如何孕育健康寶寶

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擁有一個健康聰明的寶寶是為人父母的希望， 那么， 怎樣才能讓希望變成現實呢？讓我們的專家給您一點建議吧！

孕前準備很重要

最佳受孕年齡與時間

最佳受孕年齡， 一般在女性25-30歲， 男性26-30歲。 此時夫妻雙方身體發育成熟， 激素分泌旺盛， 胎兒發育環境好， 有利于胎兒生長發育。 最佳受孕季節， 應選在五到六月份， 避免在初春或深冬季節。 此季節有充足的蔬菜、水果和日照， 有利于胎兒的生長發育。

1、身體方面：

如果確定要一個寶寶， 建議夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的咨詢， 并做體格檢查，

如果正在患某些疾病如心臟病、傳染病、性傳播疾病等， 要等到疾病治療好了以后再懷孕。

避免近親結婚生育和大齡生育；沒有風疹抗體的孕婦孕前三個月前接種風疹疫苗；遠離毒☆禁☆品， 戒煙、戒酒， 尤其是男性， 為了精子質量， 之前更要注意戒煙、戒酒、拒絕毒☆禁☆品。

當然如果從現在開始進行慢跑、游泳等適當的體育鍛煉， 也可以幫助丈夫提高身體素質， 促進精子的質量。 因此， 對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言， 最好進行一定時期的有規律的運動后再懷孕， 則更有利于寶寶的健康。

2、營養方面：

如今的年輕夫婦都知道優生優育要從胎兒期抓起， 特別是注意科學飲食， 為胎兒發育提供足夠的營養素等。 然而， 營養專家認為， 上述這些準備應當在懷孕前就開始進行， 如果等到懷孕后才把它提上議事日程， 孕婦自身可能要付出健康損害的代價， 胎兒發育往往也會受到種種消極影響。 所以在營養方面， 懷孕前要作以下方面的努力：

實現標準體重

育齡婦女若體重過低， 說明營養狀況欠佳， 易生低體重兒；過于肥胖則易致自身發生某些妊娠并發癥， 如高血壓、糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生， 故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。 標準體重的簡易計算方法為：可用身高（厘米）減110， 所得差（公斤）即為標準體重。 孕前如果體重低于標準值， 特別是懸殊過大者， 應適當增加飲食量， 使自己體重達到或接近標準值。

合理調整飲食

雖然建議準備懷孕的婦女要控制體重， 不要過胖或過瘦， 但是， 也不能過量飲食或過度節食， 而是要保持均衡飲食， 保證身體各種營養素的均衡攝入。 從優生角度考慮， 懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過剩， 于優生不利。 故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面了解， 必要時也可請醫生幫助診斷， 以有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。 需要注意的是孕前三個月補充小劑量葉酸可有效預防神經管畸形的發生， 一些年齡偏大或以往有不良孕產史的婦女在準備要孩子之前的三個月開始可以每日服用0.4毫克的小劑量葉酸。 另外加碘食鹽可預防地方性克汀病和缺碘現象， 目前國內很多缺碘地區都在食用加碘鹽， 孕前的婦女要注意在做飯的時候最后放鹽， 因為鹽中的碘遇熱后容易揮發。

3、心理方面：

要讓自己的心理處于比較好的狀態， 調節好家人、工作、住房等方面的關系， 做好各方面的心理準備， 另外， 多參加一些醫院開展的保健課程， 做好懷孕的心理準備也很必要。

4、 環境方面：

避免接觸有害物質。 在放射環境中工作的人應該暫調離。 孕前孕后盡量不要裝修房子；家里帶有輻射性的電器如電腦、微波爐、電冰箱等， 要盡量遠離臥室， 避免產生電磁輻射；房間多通風， 保持空氣新鮮；室內也可以養些花草， 美化環境， 頤養情緒；作丈夫的盡量不要讓妻子或在妻子旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話。