養生之道網導讀：如何安全孕育？對於很多新手爸媽來說安全的孕育一個孩子是懷孕過程中最大的希望， 下面教你如何安全孕育。
如何安全孕育？
孕前算一算。 計劃生育有方法
在工作、體力、年齡、家庭多方面的考慮下， 廖子緯醫師計畫懷第一胎的時間點， 正是她擔任住院醫師的第三年， 工作量在尚可負擔的範圍， 年近三十， 家庭的經濟狀況穩定， 家人的支持以及長輩也仍有體力協助產後照顧小孩的工作， 在評估過這些條件後， 她與先生計畫懷孕， 以量基礎體溫與計算排卵期的方式， 一舉受孕成功。
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產科醫師的小叮嚀
現代人普遍晚婚， 建議懷孕的年齡最好在35歲以前為宜。 許多女性雖然有懷孕的念頭， 卻遲遲沒有好消息， 大部分的原因是心理因素， 由於工作、生活的壓力大， 導致不孕的狀況， 建議可以透過運動來放鬆心情、舒緩壓力。 運動的好處不僅止於此， 孕前體重控制合宜， 更容易幫助受孕；懷孕期間及產後可以多練習凱格爾運動， 有助於順產， 以及產後骨盆腔的恢復。
孕期照一照。 全方位產檢滴水不漏
懷孕期間最重要的就是定期產檢， 透過這些例行性的檢查項目瞭解孕婦本身的體重變化、胎兒的生長情形；至於有些產前的自費檢查部分， 廖子緯醫師是幾乎都有做， 例如高層次超音波等。 她認為， 這些檢查的結果有助於瞭解胎兒的成長發育狀況，
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以往站在專業婦產科醫師的立場， 廖子緯醫師必須擔任主導與建議的角色， 而今轉換為孕婦的身分， 就必須信賴產科醫師的專業判斷與協助， “對於產檢與各項報告的結果， 我會和醫師密切討論， 因為我的產科背景， 所以醫師對於我的許多決定與看法也大多抱持尊重的態度；然在生產時， 我選擇把自己交給整個專業醫療團隊， 完全的信賴與配合。 ”廖子緯醫師如是說。
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產科醫師的小叮嚀
身處特殊職場的女性， 懷孕初期若有不適症狀， 宜告知主管及同仁， 尋求協助， 例如：不要提重物、不宜爬高等。 任何產檢專案的結果若有異常， 都應請教專業婦產科醫生的意見， 仔細評估結果。 雖然本身具備產科專業知識， 但產檢醫師的選擇方面， 廖子緯醫師仍主張依產檢醫師個人的專業度、經驗， 以及平時的行醫、接生方式等方面評估， 名氣不是考慮的重點，
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對抗懷孕期間的不適
緊湊的工作節奏， 經常性的輪值夜班， 不光只是婦產科女醫師工作的常態， 這也是許多現代職業婦女的縮影， 面對忙碌的工作， 均衡的飲食與充分休息相當重要。 懷孕期間因身心的劇烈改變， 職業准媽媽們常有不適症狀， 該如何緩解呢？身處醫院等高風險的工作環境， 有時無法避免操作儀器或是環境中有些致病因素， 准媽咪們又該如何應對呢？以下介紹3種狀況， 你也可以輕鬆緩解不適。
狀況1：孕吐、脹氣與水腫
廖子緯醫師表示， 懷孕初期的孕吐讓她最難以忍受， 不僅食不知味， 整個人也病奄奄的， 採取少量多餐的進食原則， 均衡的飲食內容加上充分的休息，
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懷孕中後期容易有水腫的現象， 准媽媽們可以穿著小腿彈性襪， 或是換上較寬大的平底鞋， 睡覺時選擇左側躺的姿勢， 以及睡前做簡單的抬腳運動， 可稍微緩解症狀。
狀況2：姿勢不良所引起的酸痛
或許有許多准媽媽們都有同樣的經驗， 隨著肚皮隆起， 常常會在肋骨的地方感覺疼痛， 或是腰腹間莫名的這裡酸、那裡痛， 這樣的情況通常是因為姿勢不良所引起， 由於懷孕時體型改變， 准媽媽們常在起床、翻身， 或是改變動作時不慎拉傷某些部位的肌肉而不自知， 此時不妨請教有經驗的醫師，矯正姿勢並學習放慢步調，適應身體的改變。
狀況3：工作場合中無法避免的致病因素
婦產科女醫師在懷孕期間最無法避免的就是接觸工作環境中的細菌及致病因素，常洗手、戴口罩，做好清潔衛生的動作，是防堵的重要步驟。另外，操作儀器也是其一，婦產科女醫師可能需要協助病人照X光，操作時更應確實做好防護措施，避免造成對孕婦身體方面的影響。
產科醫師的小叮嚀
由於工作忙碌，除了均衡的飲食外，准媽媽們可以補充維他命，懷孕早期補充葉酸，中期以後更要注意鐵質、鈣質的攝取。由於環境與遺傳因素使然，嬰幼兒過敏體質的比例高居不下，為了避免新生兒過敏，懷孕中後期准媽媽們可以多補充乳酸菌、益生菌，孕期間避免食用帶殼的海鮮等容易致敏的食物，產後多多哺喂母乳，可降低寶寶過敏機率。
放鬆心情迎接新生命
身兼職業婦女、專業產科醫師及准媽媽多重角色，女婦產科醫師在懷孕期間對於許多民俗禁忌，例如不能拿剪刀、3個月內不能告知他人、飲食禁忌等，不會那麼介意，定期產檢、維持均衡的飲食及規律的習慣，放鬆心情迎接生產過程。對於生產時的醫院、產後坐月子中心的選擇方面，也是以能給新生兒及媽媽最好的照顧為考慮重點，“懷孕期間以平靜喜悅的心情面對，最重要的是能好好的休息，生產後能充分與寶寶相處。”廖子緯醫師如是說。
懷孕過程不能吃的東西
1、忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指蔥、薑、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜。這是因為，這些辛辣食物會隨母體的血液迴圈進入胎兒體內，給胎心不良刺激。會使孕婦口幹、生目瘡、心煩氣躁，不利於胎心的正常發育。
2、忌食人造食品：如點心、罐頭、速食麵等。主要因其在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。動物實驗證明可患膀胱癌，細胞染色體異常，胎盤生長障礙。
3、忌多吃油條：油條在製作時，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機物。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃2根油條，就等於吃了3克明礬，這樣積蓄，其攝入的鋁量就相當驚人，這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，增加癡呆發生機率。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。
此時不妨請教有經驗的醫師，矯正姿勢並學習放慢步調，適應身體的改變。狀況3：工作場合中無法避免的致病因素
婦產科女醫師在懷孕期間最無法避免的就是接觸工作環境中的細菌及致病因素，常洗手、戴口罩，做好清潔衛生的動作，是防堵的重要步驟。另外，操作儀器也是其一，婦產科女醫師可能需要協助病人照X光，操作時更應確實做好防護措施，避免造成對孕婦身體方面的影響。
產科醫師的小叮嚀
由於工作忙碌，除了均衡的飲食外，准媽媽們可以補充維他命，懷孕早期補充葉酸，中期以後更要注意鐵質、鈣質的攝取。由於環境與遺傳因素使然，嬰幼兒過敏體質的比例高居不下，為了避免新生兒過敏，懷孕中後期准媽媽們可以多補充乳酸菌、益生菌，孕期間避免食用帶殼的海鮮等容易致敏的食物，產後多多哺喂母乳，可降低寶寶過敏機率。
放鬆心情迎接新生命
身兼職業婦女、專業產科醫師及准媽媽多重角色，女婦產科醫師在懷孕期間對於許多民俗禁忌，例如不能拿剪刀、3個月內不能告知他人、飲食禁忌等，不會那麼介意，定期產檢、維持均衡的飲食及規律的習慣，放鬆心情迎接生產過程。對於生產時的醫院、產後坐月子中心的選擇方面，也是以能給新生兒及媽媽最好的照顧為考慮重點，“懷孕期間以平靜喜悅的心情面對，最重要的是能好好的休息，生產後能充分與寶寶相處。”廖子緯醫師如是說。
懷孕過程不能吃的東西
1、忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指蔥、薑、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜。這是因為，這些辛辣食物會隨母體的血液迴圈進入胎兒體內，給胎心不良刺激。會使孕婦口幹、生目瘡、心煩氣躁，不利於胎心的正常發育。
2、忌食人造食品：如點心、罐頭、速食麵等。主要因其在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。動物實驗證明可患膀胱癌，細胞染色體異常，胎盤生長障礙。
3、忌多吃油條：油條在製作時，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機物。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃2根油條，就等於吃了3克明礬，這樣積蓄，其攝入的鋁量就相當驚人，這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，增加癡呆發生機率。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。