養生之道網導讀：
如何對付孕吐反應？孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象， 大多數孕婦都會有這種現象， 孕吐給女性健康帶來一定的影響， 那麼如何對付孕吐反應呢？下面小編為大家介紹。原來， 小倩遭遇的正是早孕反應， 因為在孕早期， 由於胎盤分泌的雌、孕激素使孕婦的內環境發生改變， 有半數左右的孕婦會出現早孕反應， 主要表現為噯氣、嘔吐、口渴、口臭、便秘等消化道症狀；另外， 還會出現情緒低落、頭暈、唾液分泌亢進等植物神經紊亂的症狀， 只是程度不同而已， 多數早孕反應的孕婦會表現為體重減輕。
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在孕吐期間，
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首先， 准媽媽應提前學習一些孕期保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理負擔。 越是害怕嘔吐， 症狀會越發明顯。 盡可能轉移注意力， 進行適當的文體活動， 如閱讀雜誌、花園漫步等， 丈夫應營造舒適、寬鬆的環境， 與妻子愉快交談， 增加歡樂氣氛， 可使症狀減輕。 親屬的體貼、醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。
其次， 在飲食調理上， 應做到以下幾點：
1、少吃多餐。 反應期間， 胃腸蠕動減慢， 消化能力下降， 三餐切勿多食， 以免引起胃部不適或噁心嘔吐；可在三餐間準備少量的食品， 如水果、果汁、牛奶、麵食等， 感覺胃部不適時，
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2、飯菜要清淡、爽口、不油膩、多吃容易消化的食物， 如稀粥、藕粉、爛麵條等；晨吐反應重的准媽媽， 可在早晨起床前吃一些烤饅頭片、鹹味麵包、餅乾等， 這可吸附一定量的胃酸， 有利於減輕孕吐。
3、食物烹調要多樣化， 儘量採用孕婦喜歡的口味， 如糖醋味和酸味， 有利於增進食欲。 早孕反應時孕婦對氣味相當敏感， 即使是油味、魚腥味、雞蛋味也會引起嘔吐， 因此應讓孕媽咪遠離廚房。
4、食物溫度不要太高， 否則食物的熱氣容易刺激嗅覺， 誘發嘔吐。 可適當吃些冷食。 冷食的氣味較小， 有助於抑制胃腸的蠕動。 給予孕婦優酪乳、冷飲等均能夠減少嘔吐。
5、隨時準備一些開胃小零食， 如酸梅、柑橘、牛肉幹、陳皮梅、堅果類、小魚片等食物。
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6、應重在預防， 在準備妊娠前就可適當加強營養， 補充維生素B1、B6、維生素C或複合型營養素片。
7、吃一些有止吐功效的藥膳可減輕症狀。
當然， 如果反應較嚴重， 如持續性嘔吐， 甚至不能進食與進水， 營養嚴重缺乏， 這樣情況稱為妊娠劇吐， 必須到醫院輸液治療， 以免引起代謝紊亂， 造成意外。
孕吐食療小驗方
薑汁甘蔗露
原料：甘蔗榨汁一杯薑一塊。
做法：
1、姜去皮洗淨， 用刨磨成薑片， 榨出薑汁。
2、薑汁加入甘蔗汁拌勻， 隔水燉熱。
療效：薑汁能驅寒、健胃、止嘔；甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥， 可治反胃嘔吐。
砂仁鯽魚
原料：主料、鯽魚一條、砂仁5克。
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輔料：薑絲一湯匙， 蔥絲2湯匙， 鹽1/4茶匙。
生粉半茶匙， 酒2茶匙， 油1茶匙。
做法：
1、砂仁洗淨、舂碎。
2、鯽魚去鱗及內臟， 洗淨， 拌勻調味料塗勻魚身， 砂仁放入魚腹及魚身上， 隔水蒸12分鐘。
3、燒熟後， 下油一茶匙爆香薑絲及蔥， 放在魚身上， 淋入少許生油即可趁熱進食。
功效：砂仁能治療消化不良， 食欲不振， 胎動不安及嘔吐等症。 鯽魚有健脾養胃的功效， 砂仁鯽魚能減輕嘔吐症狀， 並能促進食欲。
草莓橙汁
原料：草莓200克， 柳丁100克。
做法：
1、將草莓洗淨， 柳丁去皮、核切片。
2、一起放入攪拌機榨取原汁。
3、飲用時可加入一倍的溫開水進行稀釋。
功效：草莓味甘、性涼， 有止咳清熱、利咽生津、腱脾和胃、滋養補血等功效。 柳丁味甘、酸， 性涼， 具有生津止渴、開胃下氣的功效。 兩者均含豐富的維生素C，又屬鹼性食物，配合飲用既可減少孕吐發生，又可去除早孕反應帶來的煩熱不安。
緩解孕吐的10個小竅門
完全避免孕吐症狀的出現是很困難的，但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。這裡有10個辦法，教你從容緩解孕吐：
1、不強迫自己
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2、吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
3、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、少食多餐
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
6、小口喝水
不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
7、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
8、試試含薑的食物
研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
9、戴穴位腕帶
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
10、維生素B6
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
兩者均含豐富的維生素C，又屬鹼性食物，配合飲用既可減少孕吐發生，又可去除早孕反應帶來的煩熱不安。緩解孕吐的10個小竅門
完全避免孕吐症狀的出現是很困難的，但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。這裡有10個辦法，教你從容緩解孕吐：
1、不強迫自己
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2、吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
3、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、少食多餐
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
6、小口喝水
不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
7、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
8、試試含薑的食物
研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
9、戴穴位腕帶
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
10、維生素B6
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。