關於孕吐和孕早期飲食
對於孕吐的成因， 至今沒有特別權威的定論。 有的說是胎兒在向母體傳遞其存在的資訊， 有的說是母體自身發出調整飲食的信號， 有的說是母體激素增加引起的正常生理反應。 而每個孕婦的孕吐程度和持續時間都不盡相同， 一般出現在懷孕第6—12周， 有的准媽媽第5周就發作了， 有的會延續到整個孕期結束。 作為堂堂的大胃黃， 我深受其害， 受孕的頭3個月經常感到反胃、噁心、食欲不振， 特別是清晨起床的時候。
那麼如何對付折磨人的孕吐， 尤其是晨吐， 我來談點感受和心得：
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心理療法
各位准媽媽在孕早期一定要明確一個概念， 就是這一時期的胎兒主要處於器官形成階段， 對營養的需求相對後期要少， 並不需要母體提供額外的營養， 無須對胎兒的營養吸收產生過重的心理負擔， 也不必特意糾正孕吐期間的偏食習慣， 且多數嘔吐症狀會在妊娠12周左右自行消失。
此外， 很多准媽媽在孕早期因為整天吃不下飯， 心情煩躁， 體力欠佳， 就選擇不上班， 或宅在家裡啥事不幹， 這反而不利於准媽媽和胎兒。 除非有先兆性流產的症兆， 醫囑必須臥床休息， 如果准媽媽多出去走走、聽聽音樂更有助於分散對胎兒注意力， 緩解因初次懷孕產生的緊張情緒， 而且適量的活動還有助於消化， 增加食欲。
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在這點上我是深有體會的， 人來瘋的性格特徵大大利於我忘掉初懷時的不適。 週末在家還喊爹喊娘、這痛那暈的， 上了班就跟打了雞血一樣， 生龍活虎、幹勁十足。 同事都以為我懷孕懷得超級輕鬆， 紛紛表示年輕就是不一樣。 殊不知， 我也經常吐得人仰馬翻， 吐完了回到工位上照樣談笑風生。 同事問我秘訣， 我說：“一切因懷孕產生的生理不適都是紙老虎， 你越把它當成一回事， 它越要作祟。 ”所以， 放輕鬆是准媽媽們對付孕吐最有力的武器， 孕婦背負的心理壓力越大， 妊娠反應就會更加嚴重。
“就當減肥唄。 ”吐得難以進食的你可以這樣安慰自己。
飲食療法
在胃口不佳的階段， 准媽媽們只要想吃什麼， 就吃什麼;不必拘泥於什麼可以吃，
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1.盡可能選擇自己喜歡的食物， 吃不下也不必勉強自己， 能吃一點是一點;
2.食物以清淡、易消化吸收為宜。 如一些促進食欲的食物：番茄、黃瓜、香菇、平菇、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲;
3.多吃富含B族維生素的穀類食物， 如大米、麵粉、小米、玉米、燕麥等;
4.多喝奶類以及多吃一些乳製品， 如果因體質問題喝牛奶脹氣的話， 也可以換成優酪乳;
5.多吃富含優質蛋白質的食物， 如雞肉、瘦肉、蛋類、魚蝦等。 如果不喜歡吃這些食物， 可用豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性蛋白質食物來代替;
6.注意吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，
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7.注意遠離有感染弓形蟲等風險的火鍋和有刺激性、容易引起興奮的咖啡等飲品。
特殊療法
1.早上起床時動作要緩和， 可先吃點餅乾麵包等， 避免空腹;
2.嘔吐特別劇烈的准媽媽， 應檢查酮體是否呈陽性。 如是， 可到醫院接受輸液治療;
3.在醫生的指導下， 補充維生素B6(注意：醫學上來說維生素B6具有鎮靜、止吐作用， 服用後可以幫助准媽媽減輕早孕反應。 但要注意服用的劑量， 不宜大量或較長時間服用維生素B6， 以免產生副作用);
4.用生薑片塗嘴唇， 或者嘴裡經常含一些檸檬、酸梅等小食品， 可以幫助減輕孕吐反應。
關於○○××
在孕早期， 夫妻性☆禁☆生☆禁☆活是被嚴令禁止的。
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為此， 我專門搜集了指導孕產期間指導夫妻性☆禁☆生☆禁☆活的圖示， 供姐妹們參考(參見拉頁)。
注意事項：請准爸爸一定要給予准媽媽充分的溫柔和理解!妊娠中， 准媽媽的陰☆禁☆道和子宮黏膜的血管會變粗充血、容易受傷、出血， 因此○○××時一定要慎重、慎重再慎重。 不要用不合理的體位進行性☆禁☆交， 更不能粗暴、標新立異地玩什麼花式。 注意因○○××造成的細菌
感染， 別把指甲藏有大量細菌的手指插入准媽媽的體內，這會造成不可彌補的不良後果。當准媽媽進入到妊娠最後3 個月， 也請各位“ 性情中人” 克制○○××，避免子宮興奮引起的早產。
別把指甲藏有大量細菌的手指插入准媽媽的體內，這會造成不可彌補的不良後果。當准媽媽進入到妊娠最後3 個月， 也請各位“ 性情中人” 克制○○××，避免子宮興奮引起的早產。