你可能會發現， 在妊娠孕期， 你的能量水準將會出現大幅波動。 從第一次的疲憊到活力迸發到第二次甚至更多次感到疲憊......疲勞可以使你在懷孕期間感覺遲鈍、疲倦和昏昏欲睡。 通過放鬆你的身體並允許更多時間的額外休息， 可以有效地對抗懷孕疲勞。
????1.經常小睡
????如果可能的話， 每天都要進行適當的小睡， 即使是很短的， 20分鐘的午睡也可以足夠讓你擺脫一些疲勞， 感覺一整天更集中。 試著找一個安靜的地方， 並在手機上設置鬧鈴， 可以讓你不睡過頭， 即便採取小睡， 每天仍然可以獲得額外幾分鐘的休息。
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????2.適當鍛煉
????健康護理人員建議， 每天至少練習30分鐘。 當你覺得太累了， 出去散散步或其他的鍛煉也可以真正釋放大腦的激素， 使你感覺更有活力。 即使是一些簡單的行走或做30分鐘的產前瑜伽也可以幫助你感覺到不疲勞。
????在做鍛煉前， 跟你的護理人員或家庭醫生討論， 他/她可以基於你的身體狀況提供建議和任何限制， 保障你的安全， 從而有利於鍛煉。
????3.均衡營養
????作為孕婦， 你需要營養午餐和零食來保持精力充沛。 許多水果和蔬菜中含有複雜的碳水化合物能夠給你能量。 健康協會警告：孕婦應避免那些提供能量的人工食物和飲料， 如咖啡因和糖。 這些東西雖然能讓你在短時間內獲得能量， 但它也會迅速低迷，
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????4.減少壓力
????評估你的排程， 看看你是否能減少一些事情。 美國妊娠協會表明：雖然你可能仍然享受你在懷孕前喜歡做的事情， 但是一個排滿的時間表可以讓你感到壓力和疲憊。 在你的排程中去除多餘的事情， 並尋求幫助， 讓你有更多的時間來休息並面對更小的壓力。
????5.保持良好睡眠
????睡眠是休息好的最大保障， 所以你必須透過舒適的夜晚睡眠來恢復體力， 為第二天做準備。 如果你因為不舒服在夜間醒來或者是需要使用廁所， 這可能會讓你在第二天感到疲倦。
