相信不少媽媽在育兒的時候， 都意識到寶寶睡眠的重要性， 可以說寶寶大部分時間都是在睡眠中度過的， 所以為了保證寶寶的健康， 我們要掌握寶寶睡眠的法則。 相信不少媽媽都發現孩子在睡眠的時候會出現夜動的情況， 許多父母將寶寶淺睡階段的夜動誤認為是夜醒。 但實際上卻可能是睡眠品質差所致， 那麼如何幫助嬰幼兒獲得優質睡眠?
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法則1 溫度和濕度要適宜
適宜的室溫和濕度對寶寶的睡眠非常重要。 溫度過高， 寶寶會煩躁不安;溫度過低， 寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥， 寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮濕， 寶寶也會感覺不適。 而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃， 濕度則應該保持在60%～70%。
法則2 入睡時間要提前
生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關係。 生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰， 在晚上10時至淩晨1時分泌最旺盛。
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法則3 睡眠時間要保證
隨著寶寶的長大， 睡眠時間會有所縮短， 但每天至少應該保證10個小時的睡眠。
法則4 睡前運動要合理
臨睡前不要進行劇烈運動， 以免寶寶的大腦皮層長時間處於興奮狀態， 不易入睡。 但持續、規律的睡前活動有利於寶寶儘快入睡， 如沐浴、按摩、講故事、哼唱兒歌等， 都有助於寶寶養成良好的入睡習慣。
法則5 紙尿褲要乾爽
在睡前為寶寶換上一條迅速鎖水的乾爽紙尿褲， 能讓寶寶睡得更香。 因為寶寶夜間動作多， 尤其是腿部動作， 容易導致漏尿， 而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
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法則6 寶寶應該單獨睡
單獨睡覺有助於從小培養寶寶的獨立意識。 在嬰兒時期， 寶寶可睡在父母房間的小床上， 最好不要與父母同床睡， 因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰， 例如拍抱、摟睡;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴， 會不利於他入睡及睡眠的維持， 導致夜醒次數增多。
以上就是如何幫助嬰幼兒獲得優質睡眠的介紹， 所以為了保證寶寶的睡眠品質， 我們最好是在以上方面做好工作， 這樣才有可能會保證寶寶的睡眠品質。 如果嬰兒睡眠中出現做夢、夜動頻繁的情況， 這是正常的。 父母不要將寶寶淺睡階段的夜動誤認為是夜醒， 然後頻繁檢查紙尿褲或餵奶， 這樣就會造成寶寶睡眠中斷。