如何幫助孕媽咪在孕晚期有個好睡眠

有很多辦法可以做到這一點。 首先你需要花時間讓自己安靜下來， 然後再上床準備睡覺， 這樣會使你更加容易入睡。 讓你的愛人收拾晚飯， 你把時間花在讀書， 聽音樂做孕期瑜伽上吧， 這樣可以讓你自己放鬆下來。 可以自己幫自己按摩腳或者讓你的愛人幫你按摩腳底和小腿。 一個睡前按摩還可以幫助您準備的睡眠， 舒緩疲勞的肌肉。 讓你的愛人幫你在脖子， 腳， 胳膊腿上塗抹潤膚露或者乳液幫助按摩， 一來可以放鬆你的身心， 二來也能養護美美的肌膚。

讓你的愛人幫你在腰部腹部等墊上枕頭，

制定出一個系統的辦法， 可以讓你得到比較好的睡眠。 比如， 你看你需要早點上床睡覺， 也可能需要白天打個盹， 夜晚睡覺時要保持房間黑暗安靜， 拉好窗簾等。 孕期還有些人對某些事物的味道特別不能忍受， 這個要和你的愛人溝通， 讓其保持家中空氣清新沒有這類味道， 這樣能使你的睡眠非常好。

總是， 想要有個良好的睡眠， 和愛人的配合密不可分。