如何幫助孩子保持手腳溫暖

秋意漸濃， 寒露節氣一過， 天氣明顯冷了許多， 不免讓人感覺似乎冬天的腳步越來越近了。 天氣一冷， 常常會感覺到手腳冰涼， 這種情況尤其在孩子身上出現的更多一些。 不少父母都比較擔心這一點， 都在詢問是不是有什麼方法可以改善孩子手腳冰涼的情況。 那麼該如何改善孩子手腳冰涼呢？

孩子手腳冰涼的原因

孩子手腳冰涼的原因大都是陽氣虛引起的。 手腳冰涼的孩子抵抗力較弱， 很容易反復生病。 特別在冬季， 可能導致寒邪入體， 孩子患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病， 還有可能患上感染性、免疫性疾病等。

因此雖然手腳冰涼並非嚴重的病症， 但是孩子手腳冰涼終歸是體質虛弱的表現， 而且如果在冬季常發生手腳冰涼極其容易長凍瘡。 所以家長們不要掉以輕心， 可以在飲食起居上多下工夫幫助提升孩子的免疫力。

如何幫助孩子保持手腳溫暖

1、適當穿衣

冬天， 孩子穿的貼身內衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳， 外衣稍寬大一點， 利於氣血流通， 四肢溫暖舒暢。 孩子出門時要穿好大衣、戴上手套、帽子， 腳上穿厚襪和防滑保暖鞋， 但不能穿得太多、太緊， 以免束手束腳影響寶寶活動， 溫度太高也容易給孩子捂出病來。 冬季宜穿深色衣服， 研究表明， 黑色衣服吸收太陽輻射為88%， 軍綠色為57%， 白色為20%， 深色衣服能使身體多獲得一些熱量，

有利於手腳暖和。

2、取暖器取暖

適當使用取暖器， 使小手變得暖和。 但要注意， 寶寶從外邊玩耍回來， 小手凍得通紅時不能立即取暖， 更不能馬上用熱水泡手， 要等適應了室溫後， 再去取暖。

3、飲食調養

在寶寶的膳食中適當添加一些富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物， 如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚、蛋黃、動物肝臟、堅果、胡蘿蔔、青菜等。 此外可以適當給孩子補充一些鈣D， 能幫助提升孩子的免疫力和骨骼發育。 營養好了， 孩子自然能抵禦寒冷的侵襲， 手腳也會溫暖起來。

4、勤洗曬被褥

被褥經過日曬後， 被褥內的空氣含量增加， 變得蓬鬆， 提高了保暖性。 另外保持乾淨的被褥也能減少細菌對孩子的傷害。

讓孩子蓋著曬過的被子， 身子和手腳會覺得暖和舒暢。

5、適度運動

冬天只要是陽光好的天氣， 就要帶寶寶到戶外運動， 如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做遊戲、模仿操等。 對剛剛會站立或學走的小寶寶， 也要帶去在草地上玩耍， 大人拉著孩子的雙手， 跳一跳、蹦一蹦。 戶外運動， 既能促進身體產熱， 提高寶寶的抗寒本領， 又有利於皮膚的血液迴圈， 使肢體手腳溫暖。

6、室溫和濕度適宜

室內溫度最好能保持18～20℃以上， 相對濕度在55%左右。 注意通風換氣， 使室內空氣新鮮。 孩子生活在適宜的溫濕度環境裡， 手腳就不會發涼。

7、常搓手腳

經常給孩子搓手時， 要對手心手背適度用力， 反復搓摩， 使孩子雙手發熱。 搓腳時， 也是對腳背腳掌反復進行搓摩，

以溫熱為度， 尤要注重按摩腳心的“湧泉穴”， 可疏通經絡， 加速血液迴圈， 腳暖則一身皆暖。

8、冷熱水浴

對於稍大的孩子不妨用冷水和熱水交替沖淋手腳， 這種冷熱水浴是很好的“血管體操”， 血管在一冷一熱縮放過程中經受鍛煉， 對強化體質， 預防手腳發冷大有益處。 但是這一招在寒冷的冬季不建議使用， 家長們也可以變換下形式， 如用冷熱毛巾交替給孩子敷手腳， 這樣刺激性不如前面那種方法那麼大， 同樣能達到強化體質的目的。

家長對於兒童保健應該做到全方位的， 不要因為小毛病而忽視以免影響孩子的健康發育。 解決孩子手腳冰涼的問題家長們可以參照以上方法， 另外建議家長儘量少給孩子吹空調，

即使是冬天也最好不要給孩子用電熱毯， 空調的話保持在室溫20度剛剛好。