如何幫助孩子克服緊張情緒

孩子在面臨考試， 或者其他重大活動之前， 都會產生緊張情緒， 這是很正常的現象。 緊張既能提高水準， 發揮潛能， 又可能因此而產生抑制作用， 導致失敗， 關鍵在於如何調節。

因此， 培養孩子的心理抗壓能力， 教育孩子在面對重大事件時， 做好心理準備， 把外在壓力變為自己的內在動力是很重要的。

第一， 家長要幫助孩子養成寬容大度的品質， 養成健康的體魄。 培養孩子開朗、活潑的性格。 擁有寬容大度的秉性、開朗豁達的性格往往可以瞬間把大事化小， 小事化了， 遇到緊張的刺激也容易自我化解，

第二， 讓孩子掌握心理上的防禦機制。

孩子在社會生活中總會和其他人不斷發生交集， 他人的行為往往構成導致緊張的因素， 因此， 讓孩子掌握心理上的防禦機制， 如回避、否認、識別、轉移、理智化等， 有利於孩子克服緊張情緒。

第三， 教孩子一些克服緊張的方法。

自我暗示法：讓孩子在心中對自己說“我肯定能行”、“冷靜”、“我要放鬆”、“不怕， 沒什麼大不了的”等。

愉快回憶法：遇到緊張的情況可以回憶一些自己最高興， 最快樂的事情， 得意一番， 減少緊張的影響。

音樂緩衝法：多讓孩子聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲， 平靜心態。

娛樂休閒法：多帶孩子聽聽相聲，

傾訴法：傾訴有利於克服緊張情緒， 讓弦子坐到鏡子面前， 對鏡中的自己傾吐心中的焦慮， 或寫在日記上， 或找朋友、同學等聊一聊。

後果重估法：讓孩子認識到後果並沒有想像那樣嚴重， 從而沒必要那麼緊張。