如何幫助孩子改掉壞習慣

不論好習慣， 還是壞習慣， 兒時一旦形成， 往往會伴隨一生。 所以， 作為孩子的第一位老師， 父母們需要在日常生活中多培養孩子的好習慣， 發現並及時改掉他們的壞習慣。 那麼如何幫助孩子改掉壞習慣?

如何幫助孩子改掉壞習慣

壞習慣1：愛吃甜點， 愛喝含糖飲料。 註冊營養師克利斯蒂·金認為， 很多零食和飲料看似健康， 打著粗糧或補充維生素的口號， 但其中大多數產品都含有大量糖分， 長期飲用， 會影響孩子發育。 如何改正：水是最好的飲料， 如果想增添花樣， 可以加些鮮榨的果汁， 也可以補充低脂牛奶。 零食方面， 蘋果、全麥麵包夾乳酪， 或者帶果仁的優酪乳都是不錯的選擇。

壞習慣2：挖鼻孔。 挖鼻孔既不雅觀， 也不衛生。 醫學博士安德魯·愛德曼認為， 這種行為不僅增加把細菌帶進鼻孔的危險， 也容易把細菌傳播給別人。 如何改正：養成用紙巾挖鼻孔的習慣，

記得洗手， 同時提醒孩子私下裡再這樣做。 另外， 尋找孩子鼻子不舒服的根源：過敏、吹空調或高溫都可能導致鼻孔乾燥堵塞， 使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適， 減少孩子挖鼻孔的次數。

壞習慣3：啃指甲。 啃指甲可能帶來感染， 也不利於指甲周圍的皮膚健康。 愛德曼博士提醒家長透過孩子的行為來分析原因， 孩子啃指甲是心理壓力大， 也可能是無聊。 如何改正：和孩子聊聊為什麼這麼做， 建議他做些其他的事來緩解， 如散步、聽音樂、畫畫。 在手指上裝飾漂亮的圖案， 或者纏上可愛圖案繃帶的做法， 可以讓他們更樂於欣賞指甲而非啃指甲。 一旦指甲發生感染跡象， 要及時就醫。

壞習慣4：晚睡覺。 睡眠不足易引發行為問題、易怒和學習成績差等後果。

如何改正：規定孩子上床的時間， 避免睡前接觸暴力類節目。 根據美國國家睡眠基金會的研究， 學齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠;5至10歲兒童需要10至11小時;10歲以上需要8.5至9.25小時的睡眠。 家長要幫孩子創造良好睡眠環境：遠離電視， 睡覺時室內光線要暗、屋內涼爽、安靜。

壞習慣5：不吃早飯。 對孩子來說， 早飯是最重要的一餐。 美國營養和飲食學院的發言人安吉拉·萊蒙德表示， 孩子不吃早飯會增加肥胖的風險。 而且吃早飯的孩子不易怒， 接受資訊快， 注意力集中， 學習成績更好。 如何改正：讓孩子有充足的時間吃早飯。 早餐應富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪， 如攤雞蛋、粗糧主食、低脂乳酪或牛奶等。

壞習慣6：盲目減肥。 時下的減肥風也刮進了校園， 10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥， 有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達到目的。 如何改正：給孩子做個好榜樣。 父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負面資訊， 同時要強調健康飲食， 讓他們知道每種食物的不同作用， 如強健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護視力等， 在飲食中也能體會到美不僅來自於身材苗條， 更來自于健康的生活方式和飲食習慣。

壞習慣7：不洗手。 美國疾病預防控制中心認為， 洗手是減少兒童患病的最好方式， 但現實中很多孩子不喜歡洗手。 如何改正：告訴孩子幾個需要洗手的關鍵時刻：上廁所後， 吃東西前， 挖鼻孔後。 訓練他們使用香皂，

洗手時唱些歡快的歌。 出門時如果接觸的桌椅較髒， 就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。 不過， 家長也無需時刻緊盯孩子洗手， 適當接觸細菌也會增強免疫力。

以上就是如何幫助孩子改掉壞習慣的介紹， 所以為了更好的保證孩子的健康成長， 我們在育兒的過程中， 要注意幫助孩子改掉不良的習慣， 養成良好的習慣， 這樣的話， 更加有利於他們的發展。