如何幫助孩子長高 春季兒童長高食譜推薦

一 、補鈣篇

在兒童營養食譜中， 要抓住孩子長高所需的營養成分， 有針對性的選擇營養食材， 才能夠更高效補充孩子身體所需要的營養。 鈣元素就是幼兒骨骼發育的關鍵元素， 希望爸爸媽媽們能夠為孩子準備美味的高鈣飲食。

1. 番茄拌黃豆。 首先準備新先番茄和少許黃豆， 還要準備孩子喜歡的番茄醬和白糖， 其次將番茄的外皮去除乾淨， 再將番茄切成丁狀， 放入鍋中翻炒， 加入準備好的番茄醬和清水， 熬煮十分鐘。 將黃豆泡好， 加入熬煮好的番茄中。 最後將黃豆熬爛， 加入少許白糖即可。

營養：番茄中含有豐富的營養元素，

2. 芝麻核桃粥。 首先準備少許大米， 少許糯米、黑芝麻、核桃仁以及冰糖， 其次將大米以及糯米先用清水浸泡， 再將鍋裡的水燒開， 放入已經浸泡好的大米以及糯米， 先用猛火熬煮， 再用小火慢慢熬煮， 其次加入準備好的黑芝麻以及核桃仁， 熬煮五分鐘， 最後加入準備好的冰糖即可。

營養：芝麻中含有豐富的鈣元素， 大米以及糯米中也存在豐富營養， 小孩子想要補鈣， 還是建議選擇飲用適量的芝麻核桃粥， 香甜的味道，

二 、補蛋白質篇

蛋白質也是人體所需要的營養物質。 補充足夠的蛋白質， 提高孩子自身的抵抗能力， 能夠讓孩子更好的身體狀態， 促進孩子的長高。 來看看哪些蛋白質食譜深受孩子所喜愛？

1.牛肉海帶湯。 首先準備少許新鮮牛肉， 海帶， 枸杞以及調料， 其次將海帶放入水中浸泡， 先泡三個小時， 海帶的口感才能夠更脆嫩。 將準備好的牛肉切好， 放入熱水中燙一遍。 其次， 將準備好的海帶以及牛肉放入高壓鍋中， 加入少許料酒， 這樣才能夠讓牛肉湯更香濃可口。 半小時後， 打開高壓鍋， 最後加入準備好的枸杞、胡椒粉以及少許鹽巴即可。

營養：想要長高， 要補充蛋白質， 牛肉海帶湯營養豐富， 香味濃郁，

2.醬汁豆腐腦。 首先準備好新鮮的豆腐腦， 其次將豆腐腦用開水煮熟， 加入醬油以及少許香菜末， 充分攪拌即可。

營養：豆腐腦含有豐富的蛋白質， 豆腐腦入口即化， 非常適合小孩子食用。 想要讓孩子長高， 準備醬汁豆腐腦也是很不錯的。

春季幼兒長高食譜中， 營養的選擇需要所含有的營養成分。 趕緊為自家的寶寶準備長高營養美食吧。 （