如何幫助寶寶培養4種基本運動技能

兒童從1歲到3歲之間， 實際上要培養4種基本技能：走、爬、跑和投擲。 在這4種技能的培養鍛煉過程中， 也有益於發展其他動作， 特別是手和手指的動作， 使兒童的協調性、靈活性和耐久性得到進一步完善。 兒童教育專家認為， 兒童與動物不同， 身體上先天的運動反射是非常少的， 絕大多數運動技能都是後來教會的。 要在已有成績的基礎上， 使孩子的動作技能與發展的年齡特點保持一致， 要系統地、堅持不懈地把這種教育進行下去。

鍛煉兒童的基本技能， 首先是不要限制兒童天生的積極性， 不要因為他們可能有危險而事事不放心，

而是讓他們盡興地玩耍、行走、跑步、扔皮球、擲雪球、用鏟子挖土、用搭積木房子、爬小山、玩滑梯， 孩子的肌肉就會漸漸發達， 動作就會變得協調， 靈活性和準確性也會發展起來。 家長與教師則要隨時引導孩子如何完成這樣或那樣的運動任務， 給他們示範和講解。

這一階段的體育鍛煉必須考慮到兒童的性格特點。 對待膽小的、缺乏信心的孩子， 要多加鼓勵；對待精神不振、不愛活動的孩子， 應該用色彩鮮豔的玩具來引起他的興趣， 把他吸引到遊戲中或力所能及的活動中來。 有些孩子過於好動， 但他們的動作常常是雜亂無章的， 這是因為尚未穩固協調的運動器官不能保證實現他們所有的願望。

這時， 就必須把分步動作的必要交代及其組成的連續性動作分解示範給孩子看， 糾正他們的姿勢。

這一階段兒童的體育鍛煉主要是通過遊戲來實現的。 即使一些專門訓練的體操， 也要變化成遊戲， 如跨障礙練習走步， 可跨越放在地上的積木、木棍或繩子， 還有抓能上能下球投准、把手下蹲等。 訓練一般進行10~15分鐘， 如果孩子興趣盎然、玩得高興， 就可以延長活動時間；如果孩子精力開始不集中， 情緒倦怠， 就應該及時停止練習。 幾個孩子同時參加活動， 比引導一個孩子容易。

活動時間最好安排在白天的第二次睡眠醒來之後。 活動之前房間一定要通風， 否則就到戶外去。 並且， 需要注意兒童的發育特點， 對運動技能過高的活動項目如游泳等，

不應該操之過急。 因為孩子脊柱彎曲還沒有完全形成， 背部肌肉還相當稚嫩， 過早或過重的負擔會嚴重損害體形， 不利於健康。

堅持做體操

適合這個年齡的兒童體操包括徒手操、廣播操、棍棒操、旗操等。 這些操對兒童的肌肉、神經、呼吸、血液迴圈和新陳代謝都有良好的作用。 兒童身體各大肌群同時參與運動， 從而增強了肌肉緊張度， 加深了呼吸， 促進了迴圈， 改善了兒童手腳動作的協調， 增強了兒童的體質， 增進了兒童的食欲。

在兒童園應堅持每天讓兒童做操， 選擇在空氣新鮮的室外平地上進行， 以使機體適應外界變化的環境。 夏天天氣炎熱， 可選擇在樹蔭下進行。 冬季氣候寒冷， 可選擇陽光充足的場地。

如天氣特別寒冷或下雨下雪天， 也可在室內進行， 但預先應作好通風換氣， 使室內空氣新鮮， 室溫也應逐漸下降， 這個年齡的室溫可降至15度左右。 兒童做操時衣服不能穿得太多， 不要戴著帽子、圍巾、手套做操， 以免妨礙機體的活動。

寶寶體操

第一套

家長與幼兒面對面站好， 然後， 邊說兒歌邊做動作。

兒歌動作

早早起——兩臂經胸前斜上舉（儘量伸展）。

做早操——原地踏步， 兩臂前後自然擺動。

伸伸腿——兩手叉腰， 左（右）腳向前伸出。

彎彎腰——體前屈， 兩手拍打小腿。

兩手向上舉——直體後， 兩臂上舉。

兩腳跳一跳——兩腳同時上下跳動。

此操每次可做2~3遍。

第二套

家長與幼兒面對面站好， 然後， 邊唱兒歌邊做動作。

兒歌動作

早上起得早——身體稍前傾，

兩臂經腹前斜上舉。

我來做早操——兩臂側平舉， 上下揮動2次。

風兒吹一吹——兩臂上舉， 在頭上左右搖擺。

太陽照一照——兩臂從胸前往下移。

跑一跑——原地跑步。

跳——跳——原地雙腳跳。

鍛煉鍛煉身體好——原地踏步， 同時拍手。

此操可根據幼兒具體情況， 每次可做2～3遍。

第三套

第一節：“小鳥找食”

兩臂側平舉， 上下揮動（翅膀扇動的樣子）。 前腳掌著地， 慢慢向前跑， 跑一會兒停住蹲下， 做找食吃的樣子（兩手合在嘴前， 類似吃米）。 反復做3—4次。

第二節：“長高了， 變小了”

幼兒兩臂儘量上舉， 同時起跳， 並說出“我長高了！”然後蹲下， 兩手抱小腿低頭， 儘量縮小身體， 同時說出“變小了!”

第三節：“不倒翁， 搖一搖”

兩手叉腰， 上身左右搖擺（體側屈）。

第四節：“打氣”

兩腳前後站立， 彎下身，兩臂在胸前上下屈伸，做給自行車打氣動作，同時口中發出“哧，哧”的聲音。

第五節：“小兔跳一跳”

兩臂在胸前屈肘，手指向上，掌心向前。兩腳原地跳，跳3—4下，原地踏步休息。反復跳3—4遍。

登山活動

登山是孩子們喜歡的一項傳統活動。家長可以利用節假日帶孩子去爬山，它對增強孩子體質、增大肺活量、加快新陳代謝、提高生理機能、鍛煉意志品質有很大好處。對年齡比較小或患有較輕心臟病的孩子，登山時要注意速度和時間的控制，速度不要太快，山不要太高、太陡，累了就停下來休息’一次持續的時間不要太長。

遠足活動

遠足，這項體育運動越來越被人們喜愛，甚至達到“熱”的程度。遠足是一種有氧運動，它可以加快血液迴圈，增強心血管的功能。遠足往往又和旅遊結合起來，因此它可以使人精神愉快，情緒平衡，思維活躍，有利於身體和心理健康。家長可以根據孩子年齡大小、體質情況決定孩子遠足的距離，還可以把遠足和外出參觀、旅遊、野外活動結合起來，既開闊了眼界，又鍛煉了身體。讓孩子們邁開雙腳，“走”向健康！

彎下身，兩臂在胸前上下屈伸，做給自行車打氣動作，同時口中發出“哧，哧”的聲音。

第五節：“小兔跳一跳”

兩臂在胸前屈肘，手指向上，掌心向前。兩腳原地跳，跳3—4下，原地踏步休息。反復跳3—4遍。

登山活動

登山是孩子們喜歡的一項傳統活動。家長可以利用節假日帶孩子去爬山，它對增強孩子體質、增大肺活量、加快新陳代謝、提高生理機能、鍛煉意志品質有很大好處。對年齡比較小或患有較輕心臟病的孩子，登山時要注意速度和時間的控制，速度不要太快，山不要太高、太陡，累了就停下來休息’一次持續的時間不要太長。

遠足活動

遠足，這項體育運動越來越被人們喜愛，甚至達到“熱”的程度。遠足是一種有氧運動，它可以加快血液迴圈，增強心血管的功能。遠足往往又和旅遊結合起來，因此它可以使人精神愉快，情緒平衡，思維活躍，有利於身體和心理健康。家長可以根據孩子年齡大小、體質情況決定孩子遠足的距離，還可以把遠足和外出參觀、旅遊、野外活動結合起來，既開闊了眼界，又鍛煉了身體。讓孩子們邁開雙腳，“走”向健康！