如何幫助寶寶長高？這些食物記得讓寶寶多吃

孩子健康茁壯是媽媽最大的心願， 因此一定要把握兒童發育的黃金時期， 提供各種幫助長高的食物， 像是牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜水果等等， 並且鼓勵幼兒多從事體育活動， 讓孩子可以高人一等， 擁有身高優勢。

一、如何自然的幫助寶寶長高 1、規律睡眠習慣

為了維持正常的增長， 你的孩子每天晚上需要至少10~12小時的睡眠。 幫助孩子建立睡眠習慣， 早點入睡， 並且在固定的時間起床， 即使是假日。

2、要補充蛋白質

鼓勵你的孩子多吃含有蛋白質的食物， 幫助增加身高。 幫孩子添加富含蛋白質的食物， 像是魚類和瘦肉。

如果寶寶很挑食， 可以給他堅果和種子當零食。

飲食和運動可以幫助孩子成長。

3、鼓勵寶寶運動

你的孩子每天應該要有規律的運動和戶外活動。 對孩子來說， 主動參與這些運動和遊戲是重要的， 鼓勵他參加跑步、騎自行車等戶外體育活動。

4、提供均衡飲食

均衡的飲食可以幫助你的孩子擁有良好的健康和正常發育。 因此， 確保你提供適合寶寶年齡的所有必需營養膳食比例， 並鼓勵孩子每天食用蔬菜和水果。

5、遵循健康生活

你帶領家庭的生活方式會影響孩子的成長和發展。 幫助他享用自製的餐點而不是垃圾食物， 規劃一些家庭戶外活動， 並讓孩子參與一些體育活動或課程。

二、可以幫助寶寶長高的食物 1、牛奶和乳製品

牛奶以及乳製品中含有大量的鈣質和蛋白質， 都是幫助長高的營養素， 因此每天讓寶寶固定飲用一杯牛奶， 或是攝取乳製品。

2、營養好吃雞蛋

雞蛋含有大量的蛋白質， 可以幫助寶寶成長， 而且雞蛋的烹煮變化性很大， 不論怎麼烹調寶寶一定都會喜歡。

3、胡蘿蔔富營養

胡蘿蔔含有豐富的維生素A， 可以幫助蛋白質合成， 因此很適合成長中的寶寶食用。 維生素A又可以幫助視力健康， 可說是一舉兩得。

4、各種蔬菜水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質， 像是纖維、鉀、葉酸等等， 可以幫助孩子骨骼和肌肉的發展，

幫助長高。

5、各種動物肉類

動物的肉大多含有豐富的蛋白質， 尤其是雞肉、牛肉和魚肉， 因此多提供寶寶食用這些肉類， 幫助身高成長。

6、大豆及豆製品

大豆是植物性的蛋白質， 而且是最純粹的形式， 因此， 提供寶寶各種豆類的產品， 像是豆漿、豆腐、豆莢、扁豆等等。