如何幫助寶寶養成睡眠習慣

規律的生活習慣對培養寶寶睡眠習慣十分重要。 要讓寶寶形成規律的睡眠時間和蘇醒時間。 白天最好帶著寶寶活動活動， 或者跟媽媽一起去周圍的公園、野外散散步。

●0～6個月 3個月內的寶寶終日睡覺， 所以不能在這個時候強迫調整寶寶睡覺的時間。 3個月以後寶寶的生物鐘會逐漸變得規律， 大部分都在晚上睡。 但這時培養寶寶自己睡著的習慣還為時尚早， 只要訓練寶寶不要在哺乳後很快睡著就可以了。

●6～12個月 6～12個月時寶寶一天睡14個小時左右， 其中12個小時是在夜裡睡的。 這時要盡力讓寶寶在固定的時間吃飯和睡覺。

●12～24個月 少數周歲以後的寶寶為了排散過多的力氣和緊張感， 會有反常的睡眠習慣。 這時要讓寶寶將過多的能量發散出來， 白天可以讓寶寶玩摔跤遊戲、敲玩具鼓或者給寶寶聽輕快的音樂、讓寶寶蹦跳著玩都是不錯的方法。 寶寶午休時間減少時， 要將寶寶的午飯提前到11點左右， 不要讓午休時間太晚。 寶寶淩晨就睡醒的話， 就要增加白天的活動量， 並且將寶寶的睡眠時間往後延1個小時。