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如何幫助寶寶養成睡眠習慣

規律的生活習慣對培養寶寶睡眠習慣十分重要。 要讓寶寶形成規律的睡眠時間和蘇醒時間。 白天最好帶著寶寶活動活動, 或者跟媽媽一起去周圍的公園、野外散散步。

●0~6個月 3個月內的寶寶終日睡覺, 所以不能在這個時候強迫調整寶寶睡覺的時間。 3個月以後寶寶的生物鐘會逐漸變得規律, 大部分都在晚上睡。 但這時培養寶寶自己睡著的習慣還為時尚早, 只要訓練寶寶不要在哺乳後很快睡著就可以了。

●6~12個月 6~12個月時寶寶一天睡14個小時左右, 其中12個小時是在夜裡睡的。 這時要盡力讓寶寶在固定的時間吃飯和睡覺。

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給寶寶洗個澡, 讓寶寶消除一天的疲勞;輕輕地給寶寶唱催眠曲或者講故事, 讓寶寶自然地進入睡眠。

●12~24個月 少數周歲以後的寶寶為了排散過多的力氣和緊張感, 會有反常的睡眠習慣。 這時要讓寶寶將過多的能量發散出來, 白天可以讓寶寶玩摔跤遊戲、敲玩具鼓或者給寶寶聽輕快的音樂、讓寶寶蹦跳著玩都是不錯的方法。 寶寶午休時間減少時, 要將寶寶的午飯提前到11點左右, 不要讓午休時間太晚。 寶寶淩晨就睡醒的話, 就要增加白天的活動量, 並且將寶寶的睡眠時間往後延1個小時。

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