如何幫助新生兒調整睡眠時差

你知道如何幫助新生兒調整作息時間嗎?初生寶寶的睡眠時差可以怎麼調整過來呢?對於那些白天睡覺， 夜晚興奮的寶寶， 似乎這種違反正常的作息時間對於她們來講還不具有什麼特殊的意義， 但是， 這種“時差”常常讓一切新媽咪無法抵擋。 那麼， 新媽想要睡個好覺， 又該從日常護理上怎樣幫助寶寶調節“時差“呢?且聽育兒小編講解!

嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的， 但有些寶寶總是白天睡得多， 一到晚上就一點睡意都沒有。 這讓父母非常頭疼， 日夜顛倒不僅讓父母休息不好， 第二天精神不濟，

而且也影響寶寶的生長。 新生寶寶的睡眠時差可以怎麼調整過來呢?我們每天1/3的時間是在睡眠中度過的， 但對於你出生不久的寶寶來說， 他每天睡眠的時間可能要比你多上一倍。 但是新生寶寶的睡眠時間同爸媽休息的時間存在“時差”：通常是不分日夜， 從早睡到晚;又或者白天睡得很多， 晚上就難以入睡。 爸媽晚上就比較折騰難熬了。

一、剛出生的寶寶睡眠有“時差”

胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分， 可是當寶寶出生之後， 就必須面臨白天與夜晚的分別。 如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動， 出生後自然也會延續這種作息習慣， 出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。 育兒專家表示， 這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，

加上睡眠調節功能尚未成熟， 因而容易出現睡眠日夜顛倒。

一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時， 也就是成人的2倍多， 而隨著年齡增長， 每天睡眠時間會自然減少， 3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。 由於寶寶的睡眠週期迴圈相當頻繁， 所以睡眠時間在1天中被分成很多段， 且淺睡和深睡會交替進行。

二、讓寶寶適應“白天階段”需耐心

其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的， 因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活， 出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象， 對此， 爸爸媽媽要有耐心， 其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。

要讓寶寶適應“白天階段”，

不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車裡睡， 帶寶寶出門走走。 如果在房裡睡的話， 不必刻意弄暗室內光線， 或降低音量。 另外， 媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間， 一次不要超過3~4小時。 下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺。 當寶寶午睡後醒來， 逗一逗寶寶， 讓寶寶興奮起來， 到了夜晚， 寶寶累了自然就睡了。

如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。

育兒小編溫馨提示：幫助寶寶調整“時差”是培養寶寶正常作息必經歷的一顆， 因此， 新媽要有耐心哦!