藥補不如食補。 雖然可以經醫生處方鈣片補鈣， 但孕媽媽更願意從曰常飲食中改善。
小蝦皮豆腐泥
原料：
小蝦皮10克， 豆腐100克， 蒜苗10克， 植物油30克， 蔥薑末、花椒粉少許， 精鹽適量。
製作：
先將小蝦皮剁成碎末， 豆腐抹成泥， 蒜苗切成段；然後， 把豆腐放入小蝦皮泥中， 再加入花椒粉、鹽混勻；熱鍋裡放油， 以蔥、薑末熗鍋， 放入蝦皮豆腐泥；炒片刻後放入蒜苗， 炒勻即成。
營養小秘訣：
小蝦皮含鈣量很高， 因而這份食譜中含鈣大約為229毫克， 大概相當於孕晚期每天鈣推薦攝取量的1/5。
如何幫助胎寶貝強壯筋骨？
多味牛骨湯
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原料：
牛骨1000克， 紅蘿蔔500克， 番茄500克， 椰菜500克， 洋蔥1個， 黑胡椒5粒， 精鹽適量。
製作：
先將牛骨打成碎段， 洗淨後放入開水中煮5分鐘， 取出沖淨；把紅蘿蔔去皮後切塊， 番茄切成4塊， 椰菜切成大塊， 洋蔥去衣切成塊；鍋燒熱後放油1湯匙， 慢火炒香洋蔥；注入適量水煮開， 加入各種原料煮3個小時後， 加入鹽調味即成。
營養小秘訣：
牛骨中富含鈣， 無論是對孕媽咪或胎寶貝都很有益。 加上其他原料一起烹製， 不僅營養更加豐富， 而且味道也鮮美。
酸菜炒雞雜
原料：
鹹酸菜200克， 雞雜2副， 芹菜100克， 薑汁適量， 料酒2茶匙， 紅椒（切斜片）半隻， 生抽1茶匙， 老抽、糖、生粉各半匙， 精鹽1/4茶匙， 清水2湯匙， 麻油少許。
製作：
先將鹹酸菜洗淨、切片， 用精鹽2茶匙及3杯開水浸泡20分鐘後， 再用清水洗淨，
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如何幫助胎寶貝強壯筋骨？
營養小秘訣：
鹹酸菜能夠分解體內的鈣質， 各種雞雜又含有豐富的維生素和鐵質， 常吃這道菜既可促進胎寶貝骨骼的發育， 又有補血功效。
小編總結：以上的三種菜式不但美味， 可以滿足口腹之慾， 而且富含營養， 可促進胎兒的骨骼發育之餘， 為孕媽媽提供別的營養需要。 只是廚藝欠佳的孕媽媽可能會覺得步驟和材料處理看上去麻煩了一點（至少對小編來說，
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