如何幫孩子擺脫拖延症？

不知道從什麼時候起， 女兒似乎患上了拖延症， 早晨賴在被窩裡不肯起床， 任憑鬧鐘響了一遍又一遍；刷牙洗臉時磨磨蹭蹭， 總要用掉別人幾倍的時間；作業經常要熬到深夜才能寫完， 害得我在旁一遍遍催促……

為了幫女兒改掉壞習慣， 我跟她談了幾次心， 還幫她制訂了計畫表， 但這一系列的努力卻收效甚微。 看得出， 女兒也為自己的拖延深感困擾， 但卻無能為力。 有時候被我說急了， 她也會奮力反擊：“你和老爸不也喜歡拖拉， 每次總要把事情放在睡前才做， 我這是遺傳了你們的毛病， 改不了了！”

誠如女兒所說，

我和先生身上也有不同程度的拖延問題， 比如我們偶爾會帶一些沒做完的工作回家處理， 但回家後總是習慣先聽聽音樂看看電視， 然後將任務留在睡前完成， 有時還不得不熬夜；業餘時間裡我兼職為幾家媒體撰稿， 可是每次拿到約稿後我都遲遲不肯動筆， 直到截稿當日才會奮筆疾書……

不能以身作則的父母很難給孩子帶來正面的影響， 這大約也是女兒“屢教不改”的內在原因之一。 所以在跟先生溝通之後， 我們決定來一次全家總動員， 一起向“拖延君”宣戰。

要避免拖延， 首先就要切斷“干擾源”。 我們全家人都有個習慣， 那就是放學或者下班後吃吃零食， 玩一會兒手機或者平板， 這樣一來， 一兩個小時就在不知不覺中消磨掉了。

所以我決定先從源頭上控制這個習慣。 我將零食都收在了櫥櫃深處， 每天下班後第一時間切斷網路， 然後把手機、平板、遙控器和女兒的漫畫書全都裝進隱蔽的抽屜， 這樣一來， 大家在回家後便不那麼容易受到誘惑了。 即便是有人想要吃零食或者看平板， 也多半會因為嫌麻煩而放棄。

此外， 我還買了三個不同顏色的筆記本， 每人分發一本。 每天回家後的第一時間， 我會要求大家， 花5分鐘時間把自己當晚要做的事記錄下來， 然後制定簡單的計畫並互相監督完成情況。 之前女兒也曾在我的建議下做過計畫表， 但總是難以按步驟做事， 但有了督促和陪伴， 她一下變得充滿興致。

我還發現， 女兒寫作業之所以慢騰騰是因為她喜歡左顧右盼，

注意力總會被無關事物所吸引。 比如正在寫數學作業的時候， 她忽然想起一句話可以用在作文裡， 馬上就丟掉數學本寫起了作文， 寫了一會兒沒了靈感， 又決定先聽會歌。 為了幫她改掉這個習慣， 我特意設定了專注時間（通常是30-40分鐘）， 規定在這個時間內只能做一件事， 做事時必須全神貫注， 完成前不能處理任何無關事件。 考慮到頻繁看表會引發不專心， 我還特意設定了鬧鈴， 只有鬧鈴響後， 大家才能短暫地放鬆一會兒， 吃吃東西看看閒書……

除此之外， 我還啟用了便簽管理法則， 動員大家把最重要的、需要優先處理的事情寫在色彩鮮豔的便利貼上， 然後貼在最顯眼的地方， 完成後就把便簽撕去。

無規矩不成方圓， 要保證新制度的嚴格執行， 還需要一定的懲罰措施。 跟女兒商議後， 我們決定每週評選出表現最差的一個人， 由其承擔週末的大部分家務。 很不幸， 第一周表現最差的人居然是我自己， 某日我恰巧接了好友的一個電話， 因為一些不太好的消息影響了心情， 因此一整晚都在發呆， 沒有完成當天的任務。 於是， 我週六放棄了外出購物的計畫， 在家忙碌了一整天。 第二周， 女兒表現得非常不理想， 週末時， 儘管她再三強調自己作業多怕寫不完， 我還是堅決要求她獨力承擔倒垃圾、洗衣服和拖地等工作。 有了這次教訓， 女兒的自覺性有了明顯提升。

不知不覺間， 全家人已經習慣了全新的時間管理方式，

生活也變得更加輕鬆和高效。 看著女兒一點點擺脫“拖延君”， 我的內心湧動著說不出的愉悅。 不過， 更讓我開心的， 是自身也完成了一次蛻變， 變得高效起來。