如何幫孩子消除開學焦慮症

專家提醒， 這種現象一般會持續一周左右， 家長應幫助孩子熱身、調整， 讓孩子及早進入“角色”。

開學焦慮症很常見

過年， 最HIGH的永遠是小孩兒， 只管吃喝玩樂， 拿紅包。 可眼看著最後剩幾天就要開學了， 一些小學生出現了提到開學就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現象。

教務主任王慧琳提醒， 寒假時間比較長， 孩子們過年期間處於高度興奮狀態， 而對學校的學習生活變得陌生， 於是就會產生緊張感， 這種感覺一般會持續一周到半個月時間。 所謂的“開學焦慮症”多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，

而且女生多於男生；成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關係能力較差的學生是“開學焦慮症”的常見易發群體。

找到原因對症下藥

要消除開學焦慮症， 最關鍵的自然是找到深層次的原因， “對症下藥”。

楊女士的兒子貝貝上三年級， 雖然在楊女士的嚴格督促下， 貝貝的寒假作業快寫完了， 但一提到開學， 貝貝還是會緊張。 楊女士通過和孩子談心， 瞭解到孩子是因為怕上學完不成作業， 老師批評， 還怕鄰桌的小孩欺負自己。

王慧琳介紹， 小孩兒提到開學就焦慮， 肯定有原因。 有的是因為寒假作業沒做完， 害怕開學老師批評；有的是假期作息生活極不規律， 每天看電視、上網、晚睡晚起，

不想開學那麼辛苦；還有的學生擔心新學期功課太重， 課程太難學不會， 害怕老師批評或同學欺負， 想逃避；還有的學生是壓力太大， 怕自己不夠優秀， 不能當班幹部， 達不到父母的要求。

家長一定要和孩子談心， 找出孩子一提開學就焦慮的真正原因， 幫助孩子解決問題。

調整“時差”， 營造環境

在開學焦慮的孩子中， 很多是假期沉迷於網路遊戲， 經常晚睡晚起。 有些孩子一玩遊戲， 晚上一兩點才睡覺， 到中午才起。 如今快開學了， 孩子的作息時間還是顛倒的。

“這種情況下， 家長要積極督促孩子調整生物鐘。 如果不及時調整， 開學後孩子學習起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。 ”郭莎莎提醒。

首先， 家長要檢查孩子的寒假作業是否做完，

如果沒有做完， 更要督促孩子逐步調整作息， 儘量按照上學的作息時間， 每天定量完成寒假作業。

其次， 節後家裡要營造平靜的學習氣氛， 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜， 確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。 家長也要以身作則， 和孩子一起調整好生活作息， 並儘量創造樂於學習的家庭氛圍， 千萬不能自己一邊在家打麻將， 一邊要求孩子按時睡覺。

聊點趣事、買點文具， 激發積極性

還有一些孩子是因為害怕開學後學習壓力大， 產生焦慮。 王慧琳建議， 家長要多和這類孩子談心、聊天， 不要給孩子過多壓力， 要多鼓勵孩子， 去緩解壓力。

家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。 比如開學前幾天裡，

家長可以幫助孩子一起整理書包， 買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學習用具。 家長沒事的時候可以多和孩子聊聊學校裡的趣事兒， 讓孩子對學校生活產生嚮往。

同時， 家長要多和孩子聊天， 告訴孩子只要用心、用功了， 成績高低不是最重要的。 即使孩子去年期末考試考得不好， 也要鼓勵孩子。

如果有些孩子害怕學習， 怕新學期課程太難， 學不會會挨批， 家長可以幫孩子預習有趣簡單的科目， 或者讓孩子向高一級的學生或者是老師瞭解該科目具體情況， 瞭解一些有趣的地方、掌握學習的竅門等。