如何度過妊娠反應_如何處理妊娠反應

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：如何度過妊娠反應？當一對夫婦想要小孩時， 女性的妊娠反應讓人很困擾， 下面教你如何度過妊娠反應。

如何度過妊娠反應？

1、調節夫婦孕前的心緒

心緒， 是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態， 它對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。

情緒是人的反映性的心理活動的表現。 從性質上說， 它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態。 這三種狀態的形成， 與一個人的期望值和實現值之間所表現的關係有著密切聯繫。 比如， 有一對夫婦， 希望很快地順利懷孕， 但由於某種原因未能如願，

就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態的產生；相反， 如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態度， 即使沒有及時妊娠， 也仍然會保持積極的情緒狀態。

心境是使人的其他一切體驗和活動都染上情緒色彩的一種持續時間較長的狀態。 它有暫時的和穩定的兩種表現形式， 夫婦之間， 彼此的心境有強烈的感染性， 它的形成， 同社會、家庭、生活、工作和健康等因素有關。 因此， 善於協調上述各種因素， 特別是善於處理上述因素導致的夫婦間的矛盾， 就成為保持良好的孕前心緒的前提。

2、創造和諧的孕前心理環境

對於新婚夫婦來說， 心理環境的內容十分豐富， 包括夫妻彼此在氣質上的互補和性格上的協調等等；心理環境的變化也常比較大， 這大多與愛情的深化所導致的對彼此瞭解的加深有關。 因此， 一殷說來， 這為創造和諧的孕前心理環境提供了有利條件。

和諧的孕前心理環境有這樣幾個鮮明的特徵：

①夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡， 當一方由於氣質上的或性格上的原因失去正常的心理狀態時，

另一方善於引導對方擺脫因境。

②善於安排適宜的生活節律， 以消除某種容易產生的心理失調。

③彼此都善於在特定情況下， 加大自身處理與對方關係中的“容忍度”， 平素尚可能要進行適當爭論的非原則性問題， 這時可先容忍下來， 留待以後的適當時機解決， 也可借其他方法使之自然消化。

3、喜慶妊娠“節日”

夫婦之間， 如果能夠有意識地進行迎接妊娠的情感建設， 無疑是一種生育智慧。

以迎接節日一樣的心境迎接妊娠， 可以看作是建立優生心理的開始， 它將對未來一代的身心健康產生深遠的影響。

不要向周圍的親友掩飾符合計劃生育原則的妊娠願望， 經常有幸接受與妊娠有關的良好祝願和關切，

將有助於烘托這種“節日”般的氣氛， 對改善妊娠心理也很有稗益。

夫婦不妨雙雙安排一點帶有紀念意味的舉動， 譬如在準備妊娠的時候合影留念， 也可以更浪漫一點兒， 夫婦分別執筆給未來的小公民寫一封歡迎的信函並各自珍藏， 並相約在適當時機展示， 等等。 這樣做， 不只具有優化妊娠心理方面的作用， 還將對孕婦順利度過妊娠中的生理適應過程有明顯的“支柱”作用。

4、與幽默親密接觸

笑是人生極大的生活享受， 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，

在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

5、記心情日記

在孕期， 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情。 這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 整整280天， 你都在孕育一個新生命， 這是值得驕傲的， 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。