如何引導幼兒入睡及科學的睡眠時間

小除了晚上睡眠外， 還應當養成午睡的習慣， 為了保證孩子能按時午睡， 首先要嚴格規定孩子吃飯時間和午睡時間， 吃午飯的時間不要拖得過長， 使孩子養成到時候就睡的良好習慣。
吃午飯前， 要讓孩子情緒穩定， 不要讓孩子大量活動， 這樣會使孩子過度興奮或疲乏， 影響孩子的吃飯和午睡。
孩子午睡的房屋， 光線應稍暗， 空氣要機關報鮮， 要盡量造成室內極其安靜的氣氛。 為了使孩子午覺睡得踏實， 午睡前一定要提醒孩子去小便。 集體單位保育員應該以安詳的態度來影響孩子， 在室內一定不許大聲說話， 而且話要少， 要肯定， 可以說：“手放好！”“閉上眼睛”。 千萬不要羅羅嗦嗦的講很多應該怎樣睡和午睡的好處等， 因為這樣會使孩子興奮起來， 更不容易入睡了， 有些孩子上床前大聲說笑、吵鬧， 過分興奮影響入睡。 一定要讓孩子們安靜下來再上床， 以免影響其他孩子。 如果有的孩子經常故意淘氣， 保育員應適當的提醒他， 最好在午睡前對他進行教育， 使他知道為什么要午睡的道理， 及時指出他淘氣對大家的不好影響， 從而培養他自己約束自己， 慢慢改正缺點。
孩子入睡以后， 家長或保育員要觀察孩子的睡眠情況， 要糾正孩子睡眠時不正確的姿勢和習慣。 如果有時由于作夢， 忽然哭、笑或是坐起來， 這時應叫醒他， 告訴他這是作夢， 不要害怕， 然后再讓他去睡。
有時孩子醒后鬧脾氣， 這時必須了解其原因， 針對原因加以處理， 千萬不要斥責， 也不要遷就他， 用很多玩具哄他， 那就會把孩子慣壞了。
總之家長或保育員必須設法培養孩子午睡的習慣， 使孩子天天能午睡， 就是節假日也堅持讓孩子午睡。 一般午睡時間約兩個到兩個半小時， 夏季可以延長半小時， 每天晚上也要讓孩子按時早睡， 以保證孩子每天有12小時的充分睡眠時間， 避免由睡眠不足而影響孩子的身體健康。
另外， 有的家長為了讓孩子很快入睡， 總在睡覺前給孩子含一塊糖， 這樣哄孩子的方法， 給孩子牙齒帶來不少害處。 因為睡覺時， 唾液分泌幾乎處于停滯狀態， 唾液對食物殘渣和微生物的作用也尊弱了。 如果臨睡前口中含糖， 入睡后溶化的糖液不僅是細菌滋生繁殖的良好環境， 而且在細菌的作用下產生大量酸性物質， 使牙齒脫鈣， 齲齒就逐漸形成。 同時， 細菌的繁殖有助于菌斑生成， 可能促使牙齒和牙齦組織發生各種病變。 因此， 不要在睡覺前給孩子含糖， 最好養成孩子臨睡前刷牙， 午睡前可用清水漱口的良好習慣。