如何從病根治失眠

人的一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡眠對人的身心健康至關重要。 然而有睡眠問題的人卻不在少數。 有的躺在床上難以入睡， 或是時睡時醒， 有的甚至徹夜難眠， 痛苦地等待天亮。 失眠或睡不好， 不僅會讓身心感到極度疲憊， 還會引發偏頭痛、神經衰弱、抑鬱症等多種疾病， 因此決不能等閒視之。

不過， 想要治癒失眠決不能依靠吃安眠藥等治標不治本的手段， 那樣即使暫時能夠起到作用， 卻沒有改變身體不健康的現狀， 而且還容易讓人對藥物產生依賴性， 更會大大有損健康。 那麼， 失眠的根源究竟是什麼呢？

在中醫看來， 失眠主要是因為人體內陰陽失衡， 除了我們前面提到的肝陽亢可引起失眠外， 腎陰不足也是一個非常重要的因素。 腎陰不足會造成虛火上炎， 影響到心等多個臟腑器官， 就會讓睡眠處於一個失常的狀態。 比如很多年老體弱、久病不愈、勞累過度， 或先天體質不足的人都可能有睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現， 這就是腎陰虛、心火旺所致。 中醫對此還有“心腎不交”等說法。 緩解當以滋心陰， 養心神為主。

由此可見， 緩解失眠還是得從平衡陰陽的角度出發， 採用一些交通心腎的藥物、食物等， 如交泰丸、黃連阿膠湯等。 想要治本， 則還要加上補腎陰的藥物、食物等。 中醫對此的推薦一般是六味地黃丸等，

但也不會一概而論， 比如陰虛同時有盜汗、耳鳴、五心煩熱（雙手心和雙足心發熱與心煩）的情況需要服用知柏地黃丸；陰虛同時有頭暈目眩的情況需要服用杞菊地黃丸；有夜晚口幹的情況需要服用麥味地黃丸。 所以想要改善陰虛失眠， 需要遵醫囑服用藥物， 若服用後感覺失眠不適減輕， 則可以堅持服用一年時間， 但若服用後無效或出現其他不適， 則應及時找醫生診治。

除了藥補之外， 陰虛失眠者還可接受一些放鬆緩解如生物回饋、練習瑜伽、進行睡前按摩、睡前沐浴方法等， 可以起到心身放鬆的作用， 有利於幫助睡眠。

需要提醒的是， 不少人都習慣每天食用溫補的食物來改善睡眠品質， 有些屬於腎陰虛的人沒辨明不適，

就在煲湯時放了一些有助安眠的補藥， 但是這些溫補的食物、補藥過於溫燥， 而體內虛火旺盛， 過多食用溫補食物反而會“火上加油”， 容易加重煩躁、失眠等問題， 此時改善睡眠應當以滋陰補腎為主。