如何快速促進產後身心恢復

新媽媽如何快速促進身心恢復?產後不少新媽媽都將注意力投入到孩子身上， 對於產後恢復和產後心理的保健很容易忽視!為了， 下面就為你介紹新媽媽產後保健須知3要點， 讓你快速促進身心恢復。

1、新媽媽產後保健須知

生產後， 新媽媽在身體和心理上都發生了很大變化， 注意產後保健， 可幫助身心更好地恢復。

保證休息和睡眠：

1)孩子睡時媽媽也睡;

2)有些新媽媽願意將寶寶放在自己身邊， 哺乳更方便， 休息也更好;

3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好， 可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

4)用一些方法來確保自己能好好休息， 如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養飲食等。

2、保持會陰清潔， 進行特殊護理：

1)惡露可持續6～8周。 在產後前幾天裡， 紅色惡露較多， 且在餵奶及排便時， 惡露常常增多。 在產後10天內， 惡露減少並且顏色變成淡粉色或鐵銹色。

2)為了幫助減輕疼痛， 加快傷口的癒合並且防止感染的發生， 可以對會陰部進行特殊的護理;

●每隔4～6小時更換一次衛生巾， 這樣可以保持會陰部的乾淨和舒適。

●每次大小便後， 用清洗液(最好用醫生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部， 保持會陰清潔， 注意清洗或擦洗方向是由前向是後。

●勤換會陰墊及內褲， 內褲最好純棉寬鬆貼身的。 換下的內褲清洗後用消毒液浸泡10分鐘。

3、緩解會陰疼痛：

1)冷敷。 分娩後立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹， 在產後24小時內每幾小時冷敷一次。

2)熱敷。 產後24小時以後開始。 每日3次， 每次約20分鐘。

3)麻醉。

4)休息時， 建議採取健側側臥位， 或用一個環型墊放在臀下使會陰部高於所坐平面。

5)穿著較寬鬆衣褲。

6)適當鍛煉， 產後儘量運用盆底肌肉鍛煉法， 可以刺激局部組織血液迴圈促進傷口癒合並減少腫脹疼痛。

7)如果產後等痔瘡疼痛， 可以洗淨手及臀部， 將痔瘡輕輕還納， 並塗痔瘡膏。

4、注意個人衛生：

1)每天開窗通風， 保持室內空氣流通。

2)注意房間、產婦用品的消毒， 衣物勤換洗， 防止細菌感染。

3)堅持每天刷牙、洗臉。 若自然分娩， 身體恢復較好後， 可適當洗淋浴， 禁止盆浴， 以防止感染。 若為剖宮產， 則應在腹部傷口癒合後再洗淋浴。

小編溫馨提示：產後媽媽身體的各部位開始進入恢復期， 這時一定要做好保健措施，