如何快速減掉孩子腹部的脂肪

當孩子們吃很多富含卡路里的食物而又不進行一些體育活動時， 身體上會長出多餘的脂肪。 超重或肥胖會導致孩子們的健康問題， 孩子會易於患上哮喘、心臟病、糖尿病和睡眠呼吸暫停等疾病。 然而,孩子們的腹部脂肪過多可能會導致更大的健康風險。 幸運的是， 您可以通過治療來防止多餘的腹部脂肪長在你孩子的身上。

步驟1 在孩子看電視、玩視頻遊戲和電腦兩小時後將其關閉。

因為大多數孩子的天性是玩,他們應該更有可能從事體力活動， 如果他們不被久坐活動誘惑的話。 當你的孩子坐在電視機前時,你應該不允許孩子坐在螢幕前吃零食,要促使他們在廣告期間站起來走動走動。

步驟2 鼓勵孩子們每天至少戶外運動一小時。

白天的高強度運動會比任何其它方法都能更好的燃燒腹部脂肪。 你的孩子可能會自然而然地在每天至少一個小時的戶外運動中積極玩耍,如果他們沒有把自己關在家裡面看電視話,或者其它久坐活動,如閱讀和繪畫。 鼓勵你的孩子在外面玩耍， 你可以給他們準備一些戶外設備， 如自行車,三輪車,跳繩和球。 此外,還可以通過建立家庭遊戲， 例如足球，

步驟3 鼓勵孩子做塑形鍛煉。

塑形練習不僅能提高孩子的身體平衡意識,也能幫助他們練成結實的肌肉,加速脂肪燃燒。 孩子在6到8歲的時候， 可以開始做一些簡單的活動,如引體向上的塑形和俯臥撐， 只要他們可以遵循指令， 能夠進行適當的技術訓練就好。 父母一定要不斷監督孩子鍛煉,鼓勵他們重複做10到15次這種簡單的運動。 每週七至八次最好。 請一個教練或認證培訓師作為指導你的孩子鍛煉的額外援助。

步驟4 準備有營養的膳食。

當孩子們吃太多的飽和脂肪和反式脂肪， 並且不攝入足夠的水果,蔬菜和全穀物時， 會讓自己的腹部增加過多的脂肪,。 每日購買足夠的水果和蔬菜讓你的孩子吃,當然也可以買一些其它的食物，

步驟5 提供即食健康零食如蘋果塊,低脂乳酪和花生醬。

如果孩子們在午餐之前感到饑餓， 他們可能會從儲藏室或者冰箱裡找一些糖果和蘇打水吃來抑制饑餓感。 這並不利於孩子的健康， 你應該準備一些即食的健康飾品如水果， 乳製品， 豆製品等給孩子吃， 這樣便可以避免他們吃那些垃圾食品， 防止身體淤積過多脂肪。