產后， 容易出現頭發暗淡無光澤， 皮膚毛孔變粗， 指甲易斷裂， 遇上這樣的情況不要緊張。 產后頭發、皮膚和指甲的變化， 是由于產后激素水平與孕期極大不同， 導致內分泌失調， 影響到新陳代謝。
因此， 哺乳期的女性要注意多補充b族維生素和生物素， 給發根及頭發補充足夠營養， 讓頭發更亮麗。 補充多種礦物質和微量元素， 促進指甲的生長、修復， 讓指甲更健康。 還要注意補充維生素e等具有抗衰作用的天然氧化劑， 讓皮膚更加潤澤。
分娩后， 由于腹直肌、肛提肌和骨盆內各韌帶不同程度松弛， 體型會變得臃腫肥胖。
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1.注意保證睡眠：每天保證10小時以上睡眠， 充足的睡眠會使人精神煥發， 有利于恢復。
2.及時哺乳：乳汁營養豐富， 含熱量極高， 每天泌乳800~900毫升， 可消耗熱能750~800千卡以上， 相當于燒掉90克脂肪， 哺乳不失為保持良好體型的方法。
3.合理搭配飲食：飲食搭配不當， 易造成脂肪堆積、肥胖。 可多吃易產生飽腹感且熱量含量適度的食物， 如海藻類、蘑菇類， 食物以肉類、鮮魚、豆類和豆制品、牛奶等為好。 以魚代肉， 以水果代零食、以菜代飯和以精肉類代高脂肪肉類， 都是既營養、又不增加過多熱量的方法。
4.適度運動：可以參考自身健康狀況， 因人而異的做適合自己的室內健身操，
