如何應對分娩前的陣痛

同心協力!

一起對付陣痛的來襲

在子宮頸開兩指以後， 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加， 也就是越來越密、越來越痛， 大約3至5分鐘收縮一次， 每次持續30至40秒;在接近子宮口開全的時候子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次， 每次持續45至60秒。

在兩指以前， 產婦在不痛時還可以與外界溝通， 當陣痛越來越密集時， 她會越來越不注意外界， 無法以語言與外界溝通， 產婦將所有的精力都專注在身體內在的變化中， 她可能閉目不動以自我控制， 當強烈的產痛紛至遝來時， 產婦可能無法再以意志力度過，

而出現肢體動作、提高聲調等行為。

所以在女人生產過程中， 一個能提供身心照顧， 有耐力、體力、及愛的陪伴者是成功生產的關鍵。 通常准爸爸們扮演這個重要角色， 生產絕對不只是女人的事， 准爸爸們可不要錯過了下文的介紹， 熟讀下文是您成為好爸爸的第一步。

(一)把握時間， 當陣痛稍歇時該做什麼?

(1)提醒產婦放鬆休息：當子宮頸開三指以後， 密集產痛加上胎頭向下擠壓產道， 子宮頸持續擴張等變化， 使得有些產婦感覺一直在疼痛， 使得精神及肌肉緊張不能放鬆;此時陪產者要充當產婦的引領者， 當陣痛減退時要提醒她放鬆， 如果產婦不能意會， 可在她緊張僵直的部位輕拍告訴它：這裡放鬆。

(2)維持身體舒適：因為待產婦以語言表達需求將因疼痛而減少，

但並不表示不需照顧， 陪產者應學習觀察產婦， 設身處地設想， 主動減除其不適。 一般而言以下是幾項待產婦常見的需求， 陪產者可依當時狀況， 徵求產婦意見：1.協助喝水或濕潤嘴唇， 口幹是普遍常見的現象。 2.保持乾爽， 以幹布巾擦乾汗水或換掉濕的衣褲產墊。 3.翻身及以掌部平穩按壓尾底部或按摩背部。 4.協助解尿。

(3)陪伴鼓勵並告之進展狀況：不要單獨留下待產孕婦， 在疼痛時有人陪伴在旁可以給產婦安全感， 減輕莫名的恐懼， 如果准爸爸需要到外頭打電話透透氣、抽抽煙以舒解壓力時， 可趁著護理人員陪伴時行之或明白的告訴產婦多久可回來。 當然不時的打氣及給予支持也是幫助產婦增進力量的泉源，

相信同心協力的過程會促使成共度過產程。

在女人生產過程中， 一個能提供身心照顧， 有耐力、體力、及愛的陪伴者是成功生產的關鍵。 通常准爸爸們扮演這個重要角色， 生產絕對不只是女人的事， 准爸爸們可不要錯過了下文的介紹， 熟讀下文是您成為好爸爸的第一步。

(二)掌握當下， 陣痛來臨時怎麼辦?

當陣痛來臨時， 產婦的意志力常被陣陣來襲的痛所淹沒， 好像整個人完全被痛所攫住， 感覺時間似乎凝結在痛的此時此刻， 不能脫離， 這會使產婦焦慮升高， 使得肌肉無法放鬆， 繼而強化痛的程度， 疼痛又使焦慮增高， 如此惡性循環下來， 產婦往往因體力透支而產程延長只好剖腹生產。

因此時需要有人在旁陪伴她、協助她度過產痛。

(1)將注意力集中在呼吸上：專注呼吸， 可以幫助產婦轉移疼痛的感覺， 幫助她維持自我控制力。 方法是當陣痛來臨時， 產婦用鼻子吸氣之後， 用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣， 協助者可在旁以沉穩的語氣喊「吸～呼～吸～呼～」的口令， 在喊口令時要看一下產婦的呼吸動作， 儘量要能同步， 在陣痛強烈時可加快速度， 當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度， 且要提醒產婦放鬆全身肌肉休息。

(2)給予抓握的實體：根據陳淑月(民， 77年)研究顯示， 產婦在陣痛時會很想抓握一個東西， 此時可提供溫暖柔軟的東西， 如手， 枕頭、被子或有護墊的床欄等， 這可讓產婦感到有所支持依靠， 且可幫助產婦維持自我控制。

(3)減少刺激及干擾：根據曾雅玲(民， 79年)研究顯示， 產婦在陣痛時必須集中能量去應對， 若有不必要的刺激， 加諸在產婦身上往往被視為負擔， 而極力想加以摒除， 所以若在陣痛時為產婦擦汗、摸她、安慰她時間並不恰當。 除此之外強烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

結語

不知您是否聽過「當女則弱， 為母則強」這句話， 經過生產的洗禮， 那股為小生命奮戰到底的勇氣及毅力， 從女人生命的底層蛻化出來， 當?擁抱自己小心孕育、拼命從自己身體產下的小寶寶時， 那股刻骨銘心、一同經歷的感受將化為?無私的愛。 生產的痛我早已不復記憶， 自然生產是身為女人的權力， 您可不要輕易放棄。