如何應對孕媽的產前焦慮

離預產期越來越近了， 很多准媽媽都會有各種焦慮， 擔心寶寶不健康， 擔心順產疼痛等等， 這就是所謂的產前焦慮， 而孕媽產前焦慮對母親及胎兒造成直接的影響。 據調查， 產前嚴重焦慮的孕媽媽剖宮產及陰☆禁☆道助產比正常孕媽媽高一倍。 嚴重焦慮的孕媽媽常伴有惡性妊娠嘔吐， 並可導致早產， 流產。 ， 那麼該如何應對產前焦慮呢?

產前焦慮產生的因素

據調查顯示， 有98%的孕媽媽在妊娠晚期會產生焦慮心理， 有些人善於調節自己的情緒， 會使焦慮心理減輕;有些人不善於調節， 心理焦慮越來越重。

1、城市女性大多是初產婦， 缺乏對生產的直接體驗。 從電視， 報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷， 考慮到自己也將經歷此過程， 心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。 雖然做過多次檢查， 但檢查畢竟是通過機器和各種化驗， 有些胎兒存在健康問題不能查出， 產婦對此焦慮， 怕生個不健康的寶寶。

3、對胎兒性別的憂慮。 城市人對生男生女大多能正確看待。 但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡， 或家人對生男生女比較在意。 不知胎兒性別， 心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦， 由於自身健康存在問題， 同時也怕殃及胎兒， 因此也易焦慮。

5、由於到孕晚期各種不適症狀加重， 如出現皮膚瘙癢， 腹壁皮膚緊繃， 水腫等不適， 使心中煩躁， 易焦慮。

6、由於行動不便， 整日閉門在家， 注意力集中到種種消極因素上， 加重焦慮。

7、擔心孩子出生後， 自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大， 而產生焦慮。

產前焦慮的危害

孕媽媽產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。 據調查， 產前嚴重焦慮的孕媽媽剖宮產及陰☆禁☆道助產比正常孕媽媽高一倍。 嚴重焦慮的孕媽媽常伴有惡性妊娠嘔吐， 並可導致早產， 流產。

孕媽媽的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況， 比如易造成產程延長， 新生兒窒息， 產後易發生圍產期併發症等。 焦慮還會使孕媽媽腎上腺素分泌增加，

焦慮還可引起植物神經紊亂， 導致產時宮縮無力造成難產。 由於焦慮， 得不到充分的休息和營養， 生產時會造成滯產。 另外還會有以下的危害：

1、產前焦慮症可使孕期婦女腎上腺素分泌增加， 導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

2、產前焦慮症可引起孕期婦女植物神經紊亂， 導致分娩時宮縮無力， 造成難產。

3、由於焦慮得不到充分的休息和營養， 分娩時造成滯產。

4、現有研究證實， 產前焦慮症嚴重的孕期婦女， 剖腹產率及陰☆禁☆道助產比正常孕媽媽高1倍。

5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐， 並導致早產、流產， 分娩時產程延長、新生兒窒息、產後易發生併發症等。

如何緩解產前焦慮

一、自我調節

孕媽媽在產前應該對分娩有所瞭解， 要學會自我調節情緒， 放鬆心情， 多參與一些社交活動， 同時保持充足的孕期營養， 足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

1、要糾正對生產的不正確認識。 生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕媽媽應學習有關知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前併發症的孕媽媽應積極治療併發症， 與醫師保持密切關係， 有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網站和論壇，

5、臨產前做一些有利健康的活動， 如編織、繪畫、唱歌、散步等， 不要閉門在家， 整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

二、家人幫助

孕媽媽在懷孕29周後要採取積極的態度， 消除產前焦慮， 當然這需要孕媽媽和家庭的共同努力。

1、丈夫：多關心體貼妻子， 為妻子按摩。

在妊娠最後階段， 孕媽媽常表現為心理依賴性強， 希望尋求保護， 引起他人重視。 這種反應並非嬌氣， 而是一種正常的心理反應。 孕媽媽可能會喋喋不休， 這是宣洩不良情緒的合理管道。 此時丈夫要理解妻子情緒上的波動， 耐心傾聽妻子訴說， 給予妻子精神上的鼓勵和安慰， 打消其心中顧慮， 特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕媽媽造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：

孕媽媽的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕媽媽瞭解生產的全過程，做到心中有數。

出現產前焦慮症狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕媽媽，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導患者建立良好的心理狀態，避免錯誤的生育認知。

腹壁緊繃會給孕媽媽造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：

孕媽媽的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕媽媽瞭解生產的全過程，做到心中有數。

出現產前焦慮症狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕媽媽，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導患者建立良好的心理狀態，避免錯誤的生育認知。