如何應對孕早期厭油膩食物

孕婦早期妊娠反應， 不願食用油膩而脂肪多的肉類食物， 少吃油膩食物也可減輕妊娠反應。 這就必然造成妊娠早期攝人脂肪少。 但是， 脂肪卻是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。

脂肪可促進脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。 尤其是維生素E， 有安胎的作用。 脂肪可固定內臟器官的位置， 使子宮衡定在盆腔中央， 為胚胎發育提供一個安寧的環境。 因此， 孕早期的孕婦不可缺少脂肪。 為此， 孕婦可用吃核桃、芝麻來補充脂肪。

核桃仁含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素， 可補充孕婦所需脂肪，

芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等， 具有營養大腦、抗衰美容的功用， 這對孕婦和胎兒都很有益c孕婦可將芝麻炒熟搗爛， 加入適量的糖， 每日上、下午用白開水各沖服一杯， 不但不膩， 還可補充脂肪， 而且對胎兒健腦、潤膚有益。 還可增強孕婦的抵抗力及預防感冒。