如何應對孕期孕吐？

為什麼會害喜害喜又稱為“孕吐”（morning sickness）， 是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象， 通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。

由於女性在懷孕之後， 體內的荷爾蒙分泌增加， 因此容易引起噁心、嘔吐的發生；此外， 在懷孕期間， 孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮， 減少子宮平滑肌的收縮， 但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動， 造成消化不良， 出現反胃、嘔酸水等現象。

除了生理狀況改變之外， 心理因素也會造成害喜的現象。 有些婦女在懷孕之後， 由於還不能適應孕期的生理變化， 或是過度擔心胎兒的生長發展，

一般來說， 並不是所有的孕婦都會害喜， 而根據孕婦體質、精神狀況的不同， 害喜程度也會有相當差距， 通常體質較差、較容易緊張的孕婦， 其害喜症狀也會比較嚴重。

害喜現象通常會持續到孕期第十六周， 過了第十六周之後， 噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。 有些孕婦在害喜期間， 會出現體重減輕的狀況， 但因為寶寶在初期所需要的養分有限， 只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五， 仍屬於可接受的範圍， 並不需要太過擔心。

如何改善害喜現象

由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象， 並不是疾病，

飲食

1. 以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。

2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感， 容易引發噁心、嘔吐的感覺， 因此最好也能避免這類的食物。

4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司）， 或喝一杯溫牛奶， 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。

5. 由於早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾），

6. 若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐的情形。

7. 不要一次喝太多水， 可改為分次飲用， 比較不會出現想要嘔吐的狀況。

8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃， 不要勉強吃不想吃的食物。

9. 增加單糖的攝取， 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

10.服用維他命B6， 可減緩噁心的感覺。

11.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形， 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑， 在此階段應該先停止服用。