如何應對孕期尷尬的尿頻和尿失禁

到了懷孕晚期，不僅僅身體笨重、行動不便，出於生理上的原因，大多數孕媽咪新增加了尷尬事：尿頻、尿失禁，動不動就會有尿意，想跑衛生間，而且一旦有了尿意，經常會出現來不及、漏尿、尿失禁的事，更尷尬的是往往打個噴嚏、咳嗽一聲、高聲笑—下、稍有用力的時候，都會有漏尿、尿失禁的情況出現。

有些人不但排尿次數增多，還會因發育中的胎兒壓迫膀胱，出現壓力性尿失禁。發生這種情況的另一原因是由於骨盆底肌肉發育不良或鍛煉不足，或受過外傷，承托功能差，隨著子宮增大，盆底肌變得柔軟且被推向下方，

對盆腔內器官的承托、節制、收縮及鬆弛功能減退，發生尿失禁現象。少數嚴重的，會伴發直腸或肛門的脫垂、陰☆禁☆道鬆弛並脫垂、分娩時產程延長等，卻不必過於擔憂。

骨盆放鬆練習，即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，使骨盆推向腹部。再弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。如有早產的風險，事前要徵求醫生的意見，注意避免過於激烈的運動。

有些人為避免壓力性尿失禁的尷尬，少喝水是不對的。中斷水分的攝取，只會導致更大的麻煩一一便秘的發生。妊娠晚期，體內的血流量增加了1倍，要攝取大量水分，每天至少喝6～8杯水，以供給血液迴圈和消化的需要，保持肌膚健康。

總之．妊娠晚期的尿頻和尿失禁現象，

如果不伴有排尿疼痛，就不屬於疾病，沒有必要進行特別治療。