如何應對孕期情緒變化

懷孕期間， 由於內分泌的變化， 孕婦的情緒也會產生一系列的變化， 經歷不同的情緒問題， 那麼該如何面對這些情緒變化呢?

一、恐懼和擔憂

為什麼?荷爾蒙在這裡扮演了十分重要的角色。 特別是在懷孕的某段時間裡， 如開始的第一個月， 恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

對策：首先， 要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化， 讓他瞭解你的行為， 減少造成夫妻關係緊張的機會。 然後就是好好照顧自己。 注意保持運動和健康均衡的飲食， 這樣能有助於緩解你的情緒， 有研究也發現吃含ω-3的食物有助緩解情緒。

二、無比興奮

為什麼?從受精卵著床到子宮後， 胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長， 其中一種就是雌激素， 這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。 同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策：只需享受這種好感覺就可以了!

三、疲倦

為什麼?懷孕初期， 胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素， 這種激素水準升高則表示懷孕進展， 但同時這種激素還會使孕婦產生疲倦和孕吐等症狀， 而且由於過多的東西需要擔心， 因此媽媽很容易就會分神。

對策：如果你是職場媽媽的話， 儘量工作的時候要專心， 在家的時候專注寶寶的事。 記錄下你要做的事情也十分有幫助，

四、低落

為什麼?在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒， 更不用說產後荷爾蒙的水準大幅下降恢復到產前的水準了， 這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

對策：睡覺。 盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶， 即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

五、性☆禁☆欲強烈

為什麼?在懷孕的4-6個月期間， 由於腹部還不是很大， 而且乳☆禁☆房會變大， 所以丈夫會覺得你特別的性☆禁☆感。 同時你的乳☆禁☆頭會變得更加敏感而且高☆禁☆潮時出現的宮縮會讓你感覺更好， 因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

對策：得到醫生的允許後， 你就可以隨心所欲了!