如何應對孕期焦慮？

當你懷孕之後， 是不是發現自己的脾氣越來越大， 而且經常不受控制?突然的煩躁或是想哭。 你一定對自己的改變感到疑惑， 其實這是孕期荷爾蒙激素在搗鬼。 准媽媽的懷情緒會直接影響到寶寶的發育， 那麼孕期焦慮情緒， 有什麼方法可以緩解呢?

孕早期， 最初的開心過後， 大多數媽媽都會有這樣的感覺：脾氣大了很多， 變得喜怒無常。 前一刻還是個溫柔的孕媽咪， 後一刻就成了不講理的暴君;前一分鐘還有說有笑， 心情愉快， 後一分鐘卻翻臉不認人地發起了脾氣。 人家說懷孕的女人心眼小、脾氣壞，

的確是這樣， 因為荷爾蒙的變化， 情緒確實會變得比較強烈， 不管是高興、難過、驚嚇、焦慮， 所有的感受都被放大好幾倍。

這只是因為你體內的激素分泌狀況在孕期發生了變化， 而你也相應地出現了一些反應。 最先表現出來的是生理上的反應， 例如乳☆禁☆房腫脹， 或是晨吐等。 接著情緒也開始出現波動。 孕期激素的變化很明顯， 它們對整個身體都會產生影響。 你突然之間變得焦慮不安， 或是沒由來地想哭， 這不是某一種激素的作用， 而往往是幾種激素同時在發揮效力。

如何打敗由孕期荷爾蒙引起的壞脾氣?

1、作為准爸爸應該多關心和體貼孕媽咪。 畢竟孕媽咪壞脾氣很多時候是不受自己控制的， 除了壞脾氣， 這時的孕媽咪也變得脆弱和敏感，

更加需要准爸爸的關心和體貼， 一個合格的好爸爸除了要主動包攬家務照顧好妻子以外， 還應該為妻子營造輕鬆快樂的環境。

2、孕媽咪要學著自己來克服不良情緒。 有空多去公園走走， 呼吸新鮮空氣， 看看美麗的花朵， 閒聊時聽聽喜歡的音樂或欣賞美麗的圖片， 或看些有趣可愛的電視劇和動畫片， 總之要多想想美好快樂的事情， 那些會讓人不快樂的事， 把它拋得遠遠的。 想要發火的時候就想想親愛的寶貝， 哪怕只是為了寶貝也不能老是生氣啊。

3、通過食物來調節情緒。 比如少吃辛辣、上火的食物， 適當吃一些可以讓人放鬆心情變得快樂的食物， 例如香蕉、櫻桃、菠菜、含維他命B2的食物。

4、做個愛美的媽媽，

像孕前一樣多打扮自己。 別因為懷孕把自己悶在家裡， 更不能允許自己因為懷孕而變得邋遢， 讓自己的孕期生活豐富起來。 逛街， 參加孕媽咪的聚會， 和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶， 這些都可以讓你的孕期生活變得美美的。

在孕期， 保持平和的心態是准媽媽必須要遵循的原則， 這樣才能讓胎兒在你的肚子裡健健康康的發育。