自從懷了寶寶以後, 不管是哪個階段都有各種要擔心的事情, 時間長了另一半可能都會認為你患孕期焦慮症了。 心理學專家說明, 大部分的准媽媽有心理焦慮和抑鬱, 特別是“杜拉拉”式職場准媽媽。 如果懷孕了的話一定要改變自己的心態, 保持樂觀對準媽媽和寶寶都有好處。
正確解決懷孕期間的壓力對準媽媽和胎兒的健康都有利。 隨著懷孕時間一天天增多, 准媽媽的壓力也越來越大。 這些壓力就會引發很多的併發症, 比如腰酸背痛, 雙腿發酸, 早起噁心以及容易疲憊等。 “2008年一項大規模的研究發現,
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接下來就跟大家說一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法:
1.孕前約定
如果你因為某些原因在懷孕以後還是要繼續工作的話, 最好是能夠和老闆提前約定好每天的工作時間和工作量。 如果你認為無法騰出充足的時間來執行孕前約定, 你可以再次跟領導進行溝通。 准媽媽有權利在懷孕期間隨時拜訪她的健康護理師,
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2.經常性休息
比起一次長期的休息, 准媽媽最好是能夠多次進行比較短暫的休息, 頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時確保精力充沛。 如果准媽媽工作一段時間以後, 時不時站起來簡單走動, 會促進體內迴圈, 增加抵抗力。 如果准媽媽在工作的時候需要長時間的站立, 那麼必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。 同時, 在中午的時候, 最好是能夠抓緊時間午休一下, 這樣會更好地為你儲備體能。
3.吃些健康的小吃
在工作的時候, 手邊最好是能夠準備幾份有營養的點心或者小吃。
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4.將你的工作數量減少到最低
盡您最大的努力工作就是說你可以當日事當日畢, 不用把工作帶回家, 這樣回到家就可以獲得多一點休息時間。 回家以後可以把其他任務量安排得盡可能少, 這時候, 多花點時間和另一半呆在一起, 他需要在工作上向你提供援助同時和你進行一些交流。
5.無論何時需要, 都要尋求説明
在尋求同事的幫助的時候不要猶豫, 如果某項工作因為你無法投入全部精力而做的不好的時候, 向其他同事尋求幫助, 他們一定會高興地幫助你的。
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孕期依舊工作的准媽媽如果能夠按照上述的方法進行解壓的話, 會發現自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好, 同時整個人也非常的輕鬆, 能夠更好地應對工作了。