如何應對懷孕初期睡眠不規律

懷孕期間， 有時嗜睡， 有時失眠， 怎麼辦

在懷孕初期的幾周內， 由於身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態， 所以， 人會比較容易疲勞， 變得想睡覺。 還有， 懷孕會促使黃體激素大量分泌， 該激素具有麻痹腦部特定部位的作用， 人便因此變得昏昏欲睡， 沒有精神。 面對這種情形， 不需要擔心， 也不要感到焦躁不安。

一般來說， 在懷孕初期的時候， 每天除了至少8小時的睡眠以外， 最好也能夠養成午睡1個小時的習慣。 懷孕到了後期以後， 會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現象出現， 這些正是造成孕婦經常失眠的原因。

除此之外， 對於身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。 緩解失眠的辦法：晚餐後， 不要飲用咖啡或濃茶;臥室應保持通風良好， 躺在床上以後， 靜靜地做腹式呼吸， 會比較容易入睡。

如果試過上述方法， 還是無法入睡的話， 就不要勉強， 只要讓身體休息就好了。 絕不要隨便吃安眠藥。 嚴重失眠時， 需要和醫生商量。