懷孕期間， 孕媽媽經常會出現“害喜”現象。 什麼是“害喜”呢？通俗來說就是孕吐反應。 那麼， 孕吐是由什麼引起的呢？孕媽媽又有什麼辦法可以去預防和緩解呢？接下來， 我們一起去瞭解瞭解吧。
為什麼會害喜
害喜又稱為“孕吐”（morning sickness）， 是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象， 通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。 由於女性在懷孕之後， 體內的荷爾蒙分泌增加， 因此容易引起噁心、嘔吐的發生；此外， 在懷孕期間， 孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮， 減少子宮平滑肌的收縮， 但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，
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除了生理狀況改變之外， 心理因素也會造成害喜的現象。 有些婦女在懷孕之後， 由於還不能適應孕期的生理變化， 或是過度擔心胎兒的生長發展， 導致精神狀況不佳、情緒不穩定， 因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現， 造成噁心、嘔吐的現象。
一般來說， 並不是所有的孕婦都會害喜， 而根據孕婦體質、精神狀況的不同， 害喜程度也會有相當差距， 通常體質較差、較容易緊張的孕婦， 其害喜症狀也會比較嚴重。
害喜現象通常會持續到孕期第十六周， 過了第十六周之後， 噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。 有些孕婦在害喜期間， 會出現體重減輕的狀況，
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如何改善害喜現象
由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象， 並不是疾病， 因此孕婦不需要過分緊張或焦慮， 只要掌握以下的基本原則， 就可以改善害喜所造成的不適。
飲食
1. 以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感， 容易引發噁心、嘔吐的感覺， 因此最好也能避免這類的食物。
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4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司）， 或喝一杯溫牛奶， 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。
5. 由於早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾）， 然後再下床。
6. 若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐的情形。
7. 不要一次喝太多水， 可改為分次飲用， 比較不會出現想要嘔吐的狀況。
8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃， 不要勉強吃不想吃的食物。
9. 增加單糖的攝取， 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
10.服用維他命B6， 可減緩噁心的感覺。
11.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形， 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑， 在此階段應該先停止服用。
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小編總結：其實“害喜”並不可怕， 重點是孕媽媽要瞭解“害喜”的起因， 並且瞭解如何去預防和緩解“害喜”症狀。 小編建議孕媽咪平時多多瞭解妊娠期反應， 這樣子有利於緩解孕媽媽擔憂的心情。
