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如何應對產後不同情緒反應

產後抑鬱症的表現有很多形式的, 有些新媽媽產後會出現不一樣的情緒低落, 此時要做好各種情緒低落的應對措施, 以免增加患產後抑鬱症的風險。

如果產後新媽媽表現比較煩躁, 比如芝麻綠豆的小事都可能成為導火線, 莫名其妙地大發雷霆。 這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒, 丈夫、婆婆, 甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。 此時要做的就是放鬆情緒, 靜觀改變, 放鬆自己的心情, 也許新生活並沒有想像中那麼忙碌, 可以先從育兒新生活中忙裡偷閒地喘口氣。

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有的表現比較自閉, 多了一個小傢伙, 難免少了一些自由。 如果遵循傳統坐月子的觀念, 月子期間不能外出散心, 更是讓新手媽媽深感壓力。 這樣的壓力之下, 會讓人覺得自己好比“籠中鳥”, 無論如何也快樂不起來。 這時就需要新媽媽好好地與家人溝通, 或讓先生幫忙, 將你“保釋”出門, 出去走走、散散心定會讓精神百倍的。

也有的會感到無精打采, 剛剛結束“大生產”, 又要開始適應新媽媽的生活, 雖然知道有一大堆事要做, 但卻提不起一點精神來, 嚴重者甚至有離家出走的傾向。 此時就需要新媽媽放鬆自己情緒, 端正自己的態度, 不要事事力求完美, 敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

總之, 在生產之後無論是家人還是朋友都要給予新媽媽足夠的關愛,

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調解她們的情緒, 不要讓她們有心理負擔、胡思亂想, 避免出現產後抑鬱症的情況。

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