如何應對產後便秘

生完孩子後， 有一種令媽媽難言的痛苦， 那就是產後便秘， 那麼究竟如何預防產後便秘呢？

產後便秘原因種種

與孕前有關的便秘

1、由於女性特殊的生理結構， 比如子宮在盆腔內擠壓直腸， 使直腸的彎曲度增大， 陰☆禁☆道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠， 排便時間比男性慢， 所以女性比男性更易便秘。

2、便秘與生活習慣不良相關， 如任意延遲排便、愛吃辣， 使本來正常的排便反射遭到干擾， 直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低， 糞便滯留在直腸內， 不能及時排便。 另外食物過分精細， 纖維殘渣少也是便秘的原因。

與懷孕有關的便秘

1、懷孕整個期間體內孕激素水準增高， 它使子宮和腸道的平滑肌都鬆弛， 前者有利於胎兒的“安居”， 而後者卻造成腸蠕動減慢， 食物和水分在結腸內停留時間延長， 致使糞便幹硬。

2、懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道， 常常加重便秘。

與分娩有關的便秘

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大， 腹部肌肉疲勞。

3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留；產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便；臥床時間多， 活動減少， 影響直腸蠕動；腹肌和盆底肌肉鬆弛， 排便時收縮無力。

輕鬆應對產後便秘

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調整自己

產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降，

學會休息

充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。

不賴床， 勤活動

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求，

早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。

應對產後便秘， 最主要的還是需要媽媽注意休息， 飲食均衡， 儘早下定， 不要長期躺臥。