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如何成功備孕 過來人備孕成功經驗分享

準備懷孕的未准爸媽們, 都非常關心過來人的備孕成功經驗, 備孕的夫妻一定要有健康的飲食, 戒煙戒酒, 這樣胎寶才會更健康。 到了排卵期, 增加同房的次數, 尤其是下午5—7時, 最適合受孕。

以下, 我們來看看備孕成功的過來人的經驗之談吧!未准爸媽們不妨參考一下。

1、身體一定要好。

(1)吃。 能吃就儘量多吃, 不管是否長胖, 但基本不吃油炸食物和寒性食物, 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果, 比如西瓜、香瓜。

(2)睡。 睡覺很重要, 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於 22:00-02:00, 一定要保證在這段時間入睡,

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最好能夠達到熟睡狀態。

(3)鍛煉。 選擇什麼樣的鍛煉方式不重要, 重要的是要適合自己。 建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式, 可以散步、練瑜伽, 不提倡劇烈運動, 比如打羽毛球、游泳。

2、生理規律一定要掌握。

(1)月經準備一個小本子, 記錄下每個月月經的來潮日期、天數, 經血的顏色、份量, 兩次月經的間隔時間, 有沒有痛經, 有沒有腰酸背痛, 有沒有便秘或拉肚子等等的情況, 能夠詳細就儘量詳細。 月經不調的女生, 尤其要做足這項工作。 日期最好用農曆來記。 如果月經週期比較規律的話, 看農曆日期就特別准, 基本不會有大幅度提前或推後的情況。 比如, 農曆五月初三(5.26)來的月經, 按週期30天來推算, 應該是農曆六月初三(6.25)會來。 有些人,

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如果實在想偷懶, 那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。

(2)排卵日。

基礎體溫只能作為一個參考指標, 不能只憑這個指標來判斷排卵情況, 應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。 想要寶寶, 就必須知道自己的排卵期, 最好還能夠測算出排卵日, 然後集中在排卵日的前2天和後1天AA, 懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種, 借助於排卵試紙測算會更準確些。 排卵期內每天測一次, 或者在排卵日前後幾天每天測一次。 測到雙杠的那幾天, 就安排AA, 有效提高命中率。

基礎體溫又稱靜息體溫, 是指婦女經過6—8小時的睡眠以後, 比如在早晨從熟睡中醒來, 體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。

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基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。 正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣, 呈週期性變化, 這種體溫變化與排卵有關。

監測排卵日總結, 適時安排性☆禁☆生☆禁☆活, 在排卵期隔天性☆禁☆生☆禁☆活懷孕的機率較大。

3、心情一定要放鬆。

心情很重要, 越著急, 越想著懷上, 就越不容易成功。 千萬別把它當回事兒, 不過就是一種自然規律, 多少人都過來了。

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