如何成功解決准媽媽便秘問題？

都說懷孕的女人是美麗的， 但是一旦出現便秘的情況， 准媽媽臉色就開始變化了， 很多准媽媽也深受便秘的困擾， 特別在懷孕後期的准媽媽， 如何成功解決准媽媽便秘問題？在這裡， 親親寶貝小編就推薦11個妙方， 能有效的解決准媽媽便秘問題， 趕緊使用起來哦， 讓便秘一去不復返。

緩解准媽媽便秘的妙方：

選擇含有機酸的食物

比如優酪乳和牛奶， 還有乳酸飲料， 蘋果和橘子等等。

選擇含脂肪酸較多的食物

堅果類和植物種子有助於身體的排泄作用， 比如核桃， 腰果， 葵花籽等等， 是助消化的食物。

選擇含水分多的食物

平時多喝牛奶或者多喝鮮果汁， 長期堅持的孕婦， 出現便秘的問題將會減少。

選擇含維生素比較豐富的食物

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

三餐飲食正常

孕婦的飲食時間和營養搭配一定要正常， 儘量出現不吃飯空腹的情況， 並且應該多吃含維生素高的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。

養成每日定時排便的習慣

每天最好是在早餐過後， 讓自己有排便的習慣， 就算不覺得想要上廁所， 也要試著走進衛生間。

切忌忍著不排便

想上廁所的時候千瓦不要忍著， 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易，

充足睡眠， 適量活動

孕婦也不是整天都要呆在家裡， 多運動還是有好處的， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

保持身心愉快

保持健康的睡眠和品質， 在懷孕的時候， 孕婦的身體會處於比較遲鈍的狀態， 不要因為這種事情就感到心煩， 精神上的焦慮也會導致便秘。

如何成功解決准媽媽便秘問題？還有一些是情況比較嚴重的， 萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。 一定要在醫生的吩咐下， 才能使用藥物， 其他時候一定不能自己隨意的到藥店買一些腹瀉的藥物。

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