如何才能做一個幸福的準媽咪

如何才能做一個幸福的準媽咪?提前一段時間讓自己的身體、心理以及生活環境、生活方式、膳食營養等都有一個相應的改進， 才能順利進入準媽咪角色

做好適度的心理調整

心理暗示：我馬上就要懷孕啦， 我要做一個心情愉快的媽媽， 遇到煩惱的事情時不要鉆牛角尖， 善于排除不良情緒， 保持良好的心態。 只有這樣， 內分泌功能才能保持正常狀態， 不受干擾， 也就更有利于懷孕。

培養為人母的良好心態。 孕期中可能遇到困難要有足夠的心理準備， 既不過分擔心， 又不掉以輕心， 多閱讀積累孕期相關知識，

同時找專家咨詢， 就孕期可能出現的心理情況有所了解并及時預防排除。

盡可能找一些有過生育經歷的朋友溝通交流， 傾聽她們的孕育故事， 采納她們的建議， 建立正確的孕育觀， 減少對自然分娩的恐懼。

對懷孕期間的所謂磨難， 如妊娠浮腫、妊娠肥胖等等正確對待， 太多的畏懼只能對事情的發展不利。

百分百信賴自己的丈夫， 相信生兒育女的路上他一直與你同行， 同時對現代醫學技術充滿信心， 相信孕期的監測系統會給你及你的baby帶來充分的安全保障。

改變不良的生活方式

乖乖地訂一個詳盡的作息時間表， 早睡早起， 過上遵紀守法的準媽咪生活。 比如爬格子族群已經習慣于夜貓子的生活模式， 熬夜是家常便飯，

但現在要懷孕生子啦， 可不能讓baby一出生就過這種黑白顛倒的生活。

如果有抽煙、喝酒的不良習慣， 不容多想， 趕緊改邪歸正。 煙酒對胎兒的不良影響那可早就是板上釘丁， 鐵證如山了。 至于咖啡和茶， 也不宜狂飲濫喝， 最好咨詢醫生， 有節制地飲用為好。

養成適應新生活的生活習慣。 多喝牛奶， 多吃蔬菜水果， 粗糧細糧搭配著吃， 講衛生， 勤洗澡勤換洗衣物及床上用品， 保持生活環境的衛生， 免受疾病的侵襲。

最好到醫院做一個全面健康體檢， 掌握自己的身體狀況和營養指數。 如果有問題也會及時發現， 而且對自己的營養補充也是一個必要的指導， 也可在醫生的幫助下制定科學營養日餐表。

在醫生的指導下補充科學組合的維生素和礦物質，

使體內的營養素達到均衡， 服用符合中國人配方的產品。

慎用或不用化妝品， 因為有的化妝品過量使用不僅對自己的皮膚產生負面影響， 甚至也不能避免對胎兒產生作用， 因此還是不用為好。

睡眠不好也應謹慎使用安眠藥， 安眠藥的毒性會傷害你的身體， 給懷孕帶來不利。

經常運動， 鍛煉良好體能。 懷孕前的運動方式和運動量可根據自己的實際情況來定(懷孕后就不一樣啦)。 這樣可以避免剩余能量轉化為脂肪， 減少懷孕后妊娠肥胖癥發生的可能。

保持新陳代謝的通暢。 食物被人體充分吸收后， 形成大量廢物， 這些廢物在人體內多停留一分鐘就會多產生一些毒素， 對身體健康非常不利，

所以新陳代謝是人體健康很重要的一個條件， 如果新陳代謝不好， 也不要吃泄藥， 那對身體是有害的， 而且要多吃纖維豐富的蔬菜和水果。

同時督促丈夫和你一樣， 在生活方式上做同樣的努力， 改變一切不良習慣。

創造良好的人際環境

培養內心之愛， 善待身邊的人， 只有不自尋煩惱， 才可保持愉快心情。

凡事多往美好的方面想， 多包容， 少抱怨， 避免不良情緒郁結心頭。

多參與和朋友家人在一起的活動， 讓自己的身邊經常縈繞融洽的親情氣氛。

經常與丈夫一起展望你們為人父母的美好旅程， 共同的等待和期望會使你們之間的關系更為緊密， 而這種密不可分的關系會化成不可估量的動力， 激勵你們一起去為即將到來的生育之旅，

為你們的為人父母的行程創造條件， 付出努力。

參與式的過程， 可以是和丈夫一起聽生育講座， 一起閱讀生育書籍， 一起制定健身， 營養計劃。

取得家庭中其他人的支持， 幫助你更好的進入備孕狀態。

明快、鮮亮的色彩容易讓人心情愉悅， 不妨用裝飾物把家的環境和氛圍改變一下。

多聽旋律優美的音樂， 多讀美文， 多看一些讓人心情愉快的影視作品。

準備好孕期所需的衣物和其他必備物品。

做好以上這些方面的準備， 就會使你升級成為準媽咪時從容應對， 不會手忙腳亂或者心煩意亂。 一切都是有備而來的， 幸福準媽咪的旅途就可以開始了。

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