如何才能將體內的濕氣祛除

體內濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象。 那麼如何才能將體內的濕氣祛除呢？

怎麼判斷自己有沒有濕氣？

1、看形體

中醫有說“瘦人多相火， 肥人多痰濕”。 虛胖體型的人多有水濕， 嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦， 懶得活動， 頭重如裹， 頭腦不清爽， 關節沉重， 渾身酸痛， 這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。 此外， 這些人士還常有胸悶的感覺， 要長呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食欲

濕氣重的人士到該吃飯的時候，

沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃， 吃一點東西就感覺胃脹， 日常有隱隱的胸脘痞悶感， 這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。 這是典型的脾虛濕困表現。

4、看大便

體內濕氣重時， 大便往往稀爛不成形， 就算大便基本成形， 便質也很鬆軟， 而且容易粘在馬桶上很難沖走。 人也總有大便排不盡的感覺。

5、看小便

小便往往表現為尿不多， 但次數多或尿得不痛快， 有灼熱或澀痛感。 個別女性朋友還有白帶量多， 這些都是濕氣重的表現。

6、看舌頭

判斷有無濕氣， 最準確的方法就是看舌。 寒濕證候的人士常是舌淡胖， 舌邊有齒印， 苔白膩。 而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、看耳朵、頭髮

耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。

此外， 如果毛髮容易油膩出油， 面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫， 有下眼袋， 面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

身上的四大祛濕開關

中醫專家指出， 按摩是一種很好的祛濕方法， 常刮身體4大祛濕穴位， 具有很好的祛濕效果。

1、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴， 位於小腿前外側、外踝尖上8寸， 距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘， 然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三裡

位置：足陽明胃經合穴， 乃保健要穴， 位於外膝眼下3寸， 距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘， 局部有酸脹感效果佳。

功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化濕功能，

還能補中益氣、扶正祛邪， 有利於增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部， 前正中線上， 肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位， 順時針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效， 適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴， 完全屈肘時， 位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘， 亦可用四指併攏， 拍打此穴， 以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱， 用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者， 亦可治療濕疹等皮膚病症。