如何才能平和自己的孕期情緒

情緒一：無比興奮

網友胖大媽：嘿嘿…好興奮呢~從一周兩周到十幾周， 終於昨天開始了二十周的第一天啦~~嘻嘻~~

從受精卵著床到子宮後， 胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長， 其中一種就是雌激素， 這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。 同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策：只需享受這種好感覺就可以了！

情緒二：恐懼和擔憂

初孕婦對孕後會發生的一切都是陌生的。 於是對將要發生的事有一種擔心和恐懼的心理。 孕婦擔心孩子會不會有缺陷， 擔心自己過去接觸過的有毒物質會不會對胎兒產生不良影響，

患過病的婦女擔心自己服過的藥是否會影響到胎兒的發育， 特別是有高血壓、心臟病的孕婦擔心懷孕是否會加重自身的病情同時影響到胎兒的健康成長。 高齡的孕婦則擔心會生個畸形兒， 同時又擔心分娩時難產。 諸如此類的擔心， 常使孕婦處於不良的心理狀態中。

由於擔心、恐懼、思慮， 都會使腎上腺素的分泌增加， 如果精神長期處於擔驚受怕、高度緊張之中， 通過神經內分泌機制的調節， 腎臟會分泌大量腎上腺素。 腎上腺素堆積過多， 會直接影響到胎兒的生長發育。

對策：首先， 要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化， 讓他瞭解你的行為， 減少造成夫妻關係緊張的機會。 然後就是好好照顧自己。

注意保持運動和健康均衡的飲食， 這樣能有助於緩解你的情緒， 有研究也發現吃含ω-3的食物有助緩解情緒。 最後， 如果你有抑鬱症病史， 一定要告訴醫生進行預防。

情緒三：低落

在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒， 更不用說產後荷爾蒙的水準大幅下降恢復到產前的水準了， 這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

對策：睡覺。 盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶， 即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

若下述的症狀持續超過2周， 則需尋求精神科醫師做進一步評估診斷。

1、總是感到悲傷或不愉快， 對任何事都沒有興趣。

2、常常失眠或難以入睡， 容易驚醒或很早就起床。

3、感覺全身不舒服， 或有找不出原因的疾病症狀。

4、很難清楚地思考， 常常胡思亂想。

5、常覺得沮喪， 甚至想結束自己的生命。

溫馨提示：

准爸爸要給予妻子更多關愛

懷孕不是孕婦一個人的事， 家人都應該從旁協助， 尤其現在小家庭居多， 丈夫更是扮演了非常重要的角色。 小寶貝是兩個人愛情的結晶， 為了讓它能夠健康安穩地在媽媽肚子裡成長， 准爸爸更應該適時地關心、鼓勵與支持准媽媽， 並應該充分理解孕婦懷孕時期的情緒變化， 給予妻子體諒與包容。

准爸爸注意事項

1、不要因為妻子懷孕後變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子， 尤其不要口頭上刺激孕婦；應常常給予妻子讚美及安慰， 有時候， 善意的謊言也是有必要的。

2、找時間陪伴准媽媽一起參加“媽媽教室”， 也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識， 幫助另一半建立信心， 同時更多的瞭解也能帶來更多的體諒。

3、多抽空陪伴妻子， 散步、聽音樂、讀書都好， 除了對日後順利生產會有幫助外， 也可以利用在一起的時間多和對方溝通， 以減輕孕婦的憂慮。

4、 妻子情緒激動時， 丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛☆禁☆撫是最好的安慰了， 往往可以讓妻子平復下來；切記不要與妻子發生衝突， 准爸爸自己一定要保持情緒上的平穩。

5、一起和妻子選購育兒用品， 並且認真地和妻子討論育兒計畫及家庭的未來發展， 讓妻子深切地感受到懷孕並不是她一個人的事， 讓她更有信心和安全感。

共建美好和諧之家

好的開始是成功的一半， 在孕期， 只要家人能夠適時地從旁協助、丈夫能夠發自內心地體諒孕婦的辛勞， 對另一半多關心、少埋怨， 就能夠幫助孕婦保持好心情。 如此一來， 不但可以增進夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒， 更可以增加准媽媽對懷孕的信心及安全感。 相信在充滿愛的快樂環境中成長而誕生的， 也會是個快樂寶寶。