如何才能更好地度過產後第一天

在分娩後的第一天裡， 媽媽們身體還是很疲憊的， 要吃什麼做什麼媽媽們都要想清楚， 否則會對自己很脆弱的身體造成很大的傷寒。 下面就來給媽媽們講講產後要如何給自己過好產後第一天。

即使是平素健康的婦女在分娩後也消耗了大量精力和體力， 應及時調理飲食， 加強營養， 原則是選擇富有營養、易消化的食物。

一般產後第一天， 要吃些稀的食物， 以後便可吃普通飯， 但要有豐富的營養， 如肉、蛋、魚和豆腐之類。 有湯水的東西， 象雞湯、排骨湯， 對下奶是有效的；但說雞湯比雞肉還好， 那就過分了。

還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不僅增加維生素的攝人， 而且對防止便秘也有幫助。 總之要葷素搭配， 開胃口， 多樣化。 貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。 抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片。 為了保證泌乳的需要， 晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。 對於生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

產後第一天如何過

自然分娩的產婦6-12個小時就能起床做輕微活動， 第二天可以在室內走動， 做適宜的產後保健操。

產後第一天的保健操可以包括以下幾節：

從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起， 展開， 握起， 反復進行。

用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口慢慢地吐出來。

臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉。

返回後， 再向相反方向轉動。

兩手在前， 握住， 向前水準伸展。

手仍向前伸展， 背部用力後拽 。 兩肘緊貼耳朵， 兩手掌壓緊。 堅持5秒， 放鬆。

兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌。 堅持5秒， 放鬆。

腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。

兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大 腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。

兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝 後彎， 左右交替。

仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原， 頸部向右轉（肩著地） ， 尤如向旁邊看， 然後向左轉。

從產房轉至病房後， 房間要注意衛生， 室內溫度適宜（一般控制在18-20℃）， 空氣新鮮， 通風良好。 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但要注意避免直接吹風。 居室內要清潔舒適，

在房間內不要吸煙。 由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力， 親友最好不要在此時來探望。 有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒， 以免引起交叉感染。

產後衣著應清潔、舒適， 冷暖適宜， 不能與氣溫相差太遠。 夏季注意涼爽， 冬季注意保暖。 過分“捂”的不良習俗是不科學的。 不分寒冬臘月， 還是炎熱的酷暑， 捂得嚴嚴的， 穿得厚厚的， 只露出手和臉， 這樣使汗液不能蒸發， 影響體內散熱。 尤其在炎熱的夏天， 容易造成產後中暑。

產後一定要注意個人衛生， 應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭， 飯前便後洗手， 餵奶前洗手。 產後第一天， 產婦身體比較虛弱， 不宜洗澡， 可用溫水擦浴。

小編總結：

產後儘管身體很累，

在休息夠了之後媽媽們還是需要給自己進行適當的運動。 而且產後媽媽們要記得不要一直躺著休息， 適度下床運動對自己的身體恢復還是很有好處的。