如何才能減輕早孕反應?

孕育小生命是件美妙的事， 但卻伴隨著噁心、嘔吐、食欲不振等現象。 如何緩解早孕反應呢?通過飲食調節， 多休息能緩解早孕反應嗎?一起來瞭解。

如何減輕早孕反應的原則具體介紹如下：

如何減輕早孕反應飲食原則一、少量多餐

避免空腹被早孕反應折磨的准媽媽就不要拘泥於進食時間了， 只要想吃就可以吃， 不用考慮食物的營養， 也不必強求每餐的份量。 隨意進食， 這樣反倒能增進食量， 但不能暴飲暴食。

如何減輕早孕反應飲食原則二、飲食多樣

比例適當准媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，

如何減輕早孕反應飲食原則三、食物清淡

符合口味 有的准媽媽喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據准媽媽的口味， 選擇烹調方法。 儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

如何減輕早孕反應飲食原則四、水果和薑

多吃水果， 如香蕉可幫助補充體內電解質。 水果比甜食更有止吐的效果。 另外有研究發現， 薑可以有效緩解嘔吐， 懷孕期間吃薑並沒有危險。

上面的飲食原則， 可以幫大家解決如何減輕早孕反應的問題， 如果您想瞭解更多的話， 歡迎諮詢我院專家， 我院專家將竭誠為您服務。