如何才能讓孩子長高?單純補鈣不夠

很多家長對於寶寶長高這個話題很關心， 很多人認為， 補鈣就可以長高。 雖說補鈣很重要， 但這不是唯一要素。 那麼， 要讓孩子長高， 需要注意哪些方面?接下來小編帶你看答案。

如何才能讓孩子長高?單純補鈣不夠

充足的營養

兒童營養學專家認為， 在諸多後天因素中， 營養因素對於寶寶的身高增長至關重要， 尤其是對0-3歲的嬰幼兒而言。

1、蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 那麼寶寶吃什麼補充蛋白質呢?

乳製品

牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。

豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富。

動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 含蛋白質豐富， 營養價值高， 其中魚是蛋白質的寶庫， 而且肉質細膩， 易於吸收， 給寶寶做清蒸魚、魚丸、魚泥等都不錯。

維生素

各種維生素對促進生長發育也是至關重要， 而且有利於提升寶寶免疫力， 避免生病。 各種蔬菜水果中含維生素非常豐富， 而且越是新鮮， 維生素含量越高。

充足的睡眠

寶寶熟睡時分泌的生長激素量是全天分泌量的50%以上。

寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚11點至淩晨2點;晚入睡後5小時左右;早晨醒來前1小時左右。 其中第1個高峰期分泌的生長激素最多， 但如果睡眠品質很好的話， 這三個階段都能分泌大量的生長激素。

適當的運動

相關資料表明， 經常參加體育運動的孩子， 比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。 運動之所以在促進長高中占重要地位， 是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加， 生長激素對寶寶來說直接關係到長高的作用。 例如伸展運動、跳躍運動， 可使骨端骺板受到刺激， 加速骨細胞增殖， 從而促進骨骼的生長。

愉悅的心情

如果生活中， 家長經常教訓、責駡孩子， 則很容易致使孩子精神受創， 心理壓力過大，

造成內分泌失調， 對孩子生長激素的分泌會造成不良影響， 進而導致孩子長不高。 所以， 家長一定要給孩子一個輕鬆愉悅的家庭氛圍， 不僅對於身高發育有所幫助， 而且對於性格形成和心理發育也有重要影響。

如何才能讓孩子長高?單純補鈣不夠。 希望以上的內容能夠對你有所説明。