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提起孕吐， 很多的准媽媽們都是一臉心酸淚。 這種在懷孕初期基本上每天都會出現的狀況令很多人心驚膽戰， 有些的准媽媽們甚至會出現晨吐……提起孕吐， 很多的准媽媽們都是一臉心酸淚。 這種在懷孕初期基本上每天都會出現的狀況令很多人心驚膽戰， 有些的准媽媽們甚至會出現晨吐的情況， 這麼難受的狀況， 有沒有辦法避免呢？下面就讓小編為大家介紹一些方法吧！
1.充分休息。 壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有一個充足的睡眠。
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2.早晨少量地吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。
3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。 螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。
4.鍛煉， 特別在懷孕早期。
5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。 ……姜可以緩解孕媽咪晨吐。
6.吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀。
7.吃一些梨、橘子或檸檬。 檸檬有“宜母子”的稱號， 早在兩廣地區中醫著述《粵語》記載：“檸檬， 宜母子， 味極酸， 孕婦肝虛嗜之， 故曰宜母。 當熟時， 人家競買 以多藏而經歲久為尚， 汁可代醋。 ”就是說， 懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊， 早上起來嗅一嗅， 有消除晨吐的效應。
8.吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉。 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。
9.穿著儘量舒適。
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10.服用兒童維生素代替產前維生素， 這種維生素更容易消化， 不會占胃。
11.不強迫自己。 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
12.夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
13.少食多餐。 或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。
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14.避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
15.小口喝水。 不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。
除此此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 孕吐症狀可能會加重。 因此， 當孕婦感到不舒服時， 應做幾道智力題，
