如何才能高效備孕?

對於想要寶寶的家庭來說，備孕的效率是備受關注的問題。怎樣備孕更高效呢?下麵小編帶你看備孕妙招。

高效備孕招數一、孕前檢查不可少

早些年， “白領”聽起來似乎還是人人羡慕的行業，而如今，朝九晚五、壓力山大的白領階層卻常常自嘲。長時間呆在辦公室而缺乏運動的狀態，會直接影響到全身血液的迴圈，骨盆受壓迫更使子宮血液迴圈不暢。

所以，備孕女性很需要為自己先做一個孕前檢查。孕前的重點檢查包括夫妻雙方全面的常規體檢。在身體沒有其他問題的前提下，

對於白領階層，婦產科醫生一般會建議他們進行常規體檢，然後在日常生活中有針對性地進行鍛煉，加強骨盆肌力量，同時，保證每天合理的生活作息時間，拒絕煙酒，均衡攝入營養，保證輕鬆的心態即可。

高效備孕招數二、找準時間，找准姿勢美玲和老公結婚兩年多了，兩人備孕也有大半年了，但美玲的肚子還是沒有動靜。美玲很疑惑：平時和老公同房的次數已經挺頻繁了，除了經期幾乎是隔天一次，遇上排卵期，更是每晚都相當“努力”的做功課，怎麼還是沒能造人成功呢?

像美玲夫妻這種做法的人還真不少，很多人認為增加AA次數就能增加懷孕幾率，這就大錯特錯了。想要順利讓精子王子遇上卵公主，正確的時間和正確的姿勢都很重要。

重要的時間，是指要算准女性的排卵期，增加受精的概率;而正確的姿勢，則是指夫妻同房的體位，一般男上女下的姿勢，可以幫助精子更加順利地沖向卵子。

高效備孕招數三、多重方案確定排卵期有些女性認為，下次月經來潮前第14天就是排卵日，但其實每個女性的經期都不一樣，所以計算出來的排卵期也存在一定的誤差。因此，想要找准“那一天”，可以考慮通過計算排卵期、觀察宮頸粘液、測量基礎體溫三種方式結合起來分析。

1、計算排卵期

這種計算方法，一般是針對月經週期很有規律的女性，則排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右，一般將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天歸為排卵期，

這種計算方法可以大致算出排卵的日子，而在那幾天裡小夫妻可以有計劃地同房。

2、宮頸粘液觀察法

細心一點的女性通常可以發現，在月經乾淨之後會感覺有一個陰部的“乾燥期”，過了幾天就變成了“濕潤期”。會出現這種感覺，是因為陰☆禁☆道的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。濕潤期過後，又是新一輪的經期，這個也是可以鑒定排卵期的方法之一。

3、基礎體溫測量法

一般來說，基礎體溫會伴隨著月經週期呈現週期性變化。當女性進行排卵的時候，也正是基礎體溫上升前或由低向高上升的過程。而，當排卵之後，基礎體溫的升高則提示排卵已經發生。所以，女性在基礎體溫處於升高水準的最初3天為“易孕期”。

這個時候女性通過每天的測量可以知道，體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。

如何才能高效備孕?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。