如何抗擊干擾讓寶寶安然入睡？

如何抗擊干擾讓寶寶安然入睡?

炎炎夏日， 晝長夜短， 蚊蟲滋生， 影響寶寶睡眠的外界干擾因素一擁而來， 如何能抗擊這些干擾， 讓寶寶安然入睡呢?下面的一些方法不妨試一試。

降低室溫

夏季室溫較高， 保持室內空氣新鮮， 夏天可開窗睡覺， 睡覺的房間要保持安靜。 室內最好用自然風降溫。 空調不宜調得過低， 控制在27～28度， 比室外低5～6攝氏度為宜。 空調機連續使用不宜過久， 尤其要避免通宵開著。 可用電扇代替空調， 睡眠時不可讓電扇直吹， 可讓電扇往天花板上吹。

睡前洗個熱水澡

夏天天氣炎熱， 寶寶體能消耗大，

汗液和大小便等排泄物又很多， 渾身粘乎乎的， 寶寶容易在床上翻來覆去。 寶寶的皮膚很柔嫩， 如果身上髒會讓寶寶覺得不舒服。 睡前幫寶寶好好洗―個澡， 洗澡時間不宜過長， 十餘分鐘即可， 讓寶寶清清爽爽入睡， 能大大提高寶寶的睡眠品質。

防止蚊蟲叮咬

為了防止蚊蟲叮咬， 可給寶寶的小床配一張透氣性較好的蚊帳， 或插上電蚊香， 注意蚊香不要離寶寶太近， 還可以在寶寶身上塗抹適量驅蚊劑。 睡覺前沐浴時在寶寶的大盆裡滴上適量花露水， 使寶寶洗澡後肌膚上留有花露水的味道， 對驅散蚊蟲也有一定功效。

避免過度興奮

睡時不要和寶寶說話， 避免目光的接觸， 以免引起寶寶興奮， 影響入睡;睡前0.5～1小時內不要做劇烈活動，

否則會使孩子的神經過於興奮， 難以入睡。 白天的睡眠時間要控制好， 下午小睡不要超過個小時， 下午5～7點之間要保證寶寶有足夠的清醒時間， 這樣他(她)才能在晚上安靜入眠。

避免吃得過飽

如果睡前吃得過飽， 或喝奶後沒有打嗝排氣， 小寶寶都會因腹脹而醒來。 入睡前半小時餵奶， 餵奶後輕拍打寶寶的背， 幫助他(她)打嗝。 尿布濕了、想尿尿、尿褲太濕或勒得太緊， 也會使寶寶不舒服。 有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上， 也會翻來覆去睡不安穩。 所以睡前不要給寶寶吃得過飽， 以免引起胃腸不適;不要喝太多液體， 以免夜間小便次數多， 影響睡眠。

不恐嚇孩子

如經常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，

寶寶會睡得很不踏實。 恐嚇會強烈刺激寶寶的神經系統， 使他(她)根本不能入睡， 或者睡得不安穩， 睡眠中也常常會做噩夢， 有時甚至夢裡哭叫、驚醒， 這樣寶寶的睡眠品質大打折扣， 甚至造成寶寶對動物、雷電、黑暗的恐懼心理。 所以睡前不要嚇唬孩子， 不講令孩子不安或恐懼的故事。

不打攪淺睡下的寶寶

寶寶的睡眠週期較成人短， 淺睡出現的時間和次數比較頻繁。 寶寶很容易就從睡眠狀態中清醒過來， 寶寶在睡覺時發出哼哼的聲音， 只是睡得不沉， 但並未醒過來。 當寶寶在淺睡眠期出現各種動作、聲音時， 家長不要抱起寶寶又搖又晃， 讓他(她)自行調節進入深睡眠期， 否則寶寶會徹底清醒過來。