如何抗衰老 延緩衰老的方法

美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病， 是百病之源。 其實， 在國外醫學界， 醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。 歷屆“世界抗衰老論壇”上， 全球頂級的抗衰老專家陸續提供的年輕秘方， 也教會我們如何放緩衰老的腳步。  

雖然人的壽命在不斷提高， 外表看起來也比以前更顯年輕， 可專家表示， 現代人生活節奏快， 飲食結構不合理， 會比上一代人提早面對衰老。 面對衰老這個人類共同的“敵人”， 在歷屆“世界抗衰老論壇”上， 全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”，

1.睡覺時， 與家電保持安全距離。 “臨睡前， 你一般把手機放在哪裡？如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方， 那是不合適的。 ”專家建議， 手機至少要放在離床4.6米遠的地方， 否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。 這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。  

2.打盹小睡等於小型度假。 美國睡眠基金會的研究表明， 小睡40分鐘， 不但能提高人的精力和警覺性， 心血管系統也會變得更舒緩， 並降低人體緊張度， 效果就像度過一個小型假期。  

3.快走“甩掉”糖尿病。 專家建議， 每天快走30分鐘， 每週5次， 只需3年， 就可降低2型糖尿病發病率， 並大大延緩身體衰老的進程。 走路時， 不妨挺直腰板，

4.服用阿司匹林。 專家們把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。 每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集， 能減少心肌梗死和中風的死亡危險， 增加抗病能力， 並減緩衰老。  

5.固定時間深呼吸。 美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示， 懂得緩解壓力， 才會重拾年輕時的狀態。 每天給自己安排一段固定的放鬆時間， 緩慢深呼吸， 每次10分鐘， 每日3次。 並避開那些言語和行為消極的人， 和生活積極、熱情的朋友多聯繫。