核心提示：每天晚上總也找不到一個舒適的姿勢睡覺。 側的太厲害了怕壓著寶寶， 側一點點吧自己又不太舒服， 平躺又覺著肚子不舒服。 姿勢換多了， 有驚動了寶寶。 半夜還經常起來， 幾番折騰天都亮了……
孕期失眠的原因：
1、激素變化。 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂鬱和失眠。 這是由體內激素水準的改變引起的。
2、便秘。 在孕期， 消化系統工作效率低， 吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長， 因而引起便秘。
3、飲食習慣的改變。 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞，
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4、孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。
5、抽筋、到了妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。
准媽媽失眠對策：
1、形成規律的作息時間， 如同飲食一樣， 睡眠也要定時定量。 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床， 不要賴床。
2、摸索規律， 採取個人最佳的睡眠方式並形成習慣， 保持下來， 達到充分休息的目的。
3、創造良好的睡眠環境， 如溫馨的臥室、柔和燈光、適宜的溫度。 睡前不要做太刺激的事情;如果你輾轉反側不能入睡， 看書、聽音樂、看電視放鬆
4、如果經常在睡眠中抽筋，
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5、儘量避免影響情緒的食物(咖啡、茶、油炸)， 及過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況， 這都會增加心理的不適， 加重尿頻。
6、對於妊娠期女性來說， 更應當注意久用催眠藥的危害。 它不僅會使人產生依賴性及成癮性， 還會使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症， 易致胎兒宮內窘迫、發育受阻。
7、孕婦不要開燈睡覺， 以防光源污染。 室內、外環境的污染， 對早孕的胚胎致畸有顯著的相關性。 因此， 孕婦在睡覺前關燈的同時， 應將窗戶打開10—15分鐘， 使有害物質自然逸出窗外， 白天在各種燈光下工作的孕婦， 要注意去室外曬太陽。
