我是一個職業女性， 每天有一大堆工作要忙， 回到家裡還有照顧老公孩子， 時間對每個人來說都很寶貴， 在忙碌的生活中， 能夠用一些時間來鍛煉身體， 能夠起到事半功倍的效果。
早上我去上班一般都是坐地鐵的， 下了地鐵， 我直接爬樓梯上來， 而不選擇乘電梯， 在中午休息的時候， 我會選擇到外面走走， 呼吸新鮮的空氣。 當工作一天回到家之後， 會感到很疲憊， 這個時候我不會坐下來休息， 而是陪老公一起出去買菜散步， 最後再回來做飯吃。
有的時候工作時也會伸出雙臂， 放鬆身體， 站起來走走之類的。
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另外在飛機上， 我也做一些運動來防止靜脈血栓症。 把腳平放在地面， 抬起並放下腳跟， 然後同樣抬起放下腳趾；我可以一邊看電視一邊做， 或者一邊用電腦、織毛衣一邊做。 只要坐在椅子上， 我都可以動動自己的腳。 還有 當我做家務的時候， 可以鍛煉我的小腿肌肉， 女人們可以找些有趣的方式， 把它變成我們的日常行為。 只要燃燒更多的卡路里， 我們就會感覺更好， 看起來更棒。 平時也可以做些俯臥撐。
在平時生活中， 養成好的鍛煉習慣， 身體也不會因為工作而變得不好， 只要我們積極主動的去做， 多走走路， 多鍛煉， 不需要花額外的時間你也能擁有好的鍛煉了， 獲得健康的身體。
